Похудение в жару летом


Безусловно, жара является тяжелым испытанием для всего организма. Для многих женщин это еще и очень усложняет процесс приготовления пищи на кухне, а особенно при использовании духовки. Может никто и не задумывался, но ведь можно же использовать жару для того чтобы немного похудеть.

Советы диетологов

Многие диетологи не рекомендуют в жару сидеть на сильно строгих диетах, ведь организму в такой период и так трудно. Чаще всего предлагают просто изменить свой режим питания.

obesity 993126 1280
Изображение Tania Dimas с сайта Pixabay

Для этого нужно постараться рано вставать, около 6 часов. В это же время рекомендуют и завтракать. Обед можно устраивать около 11.30. Специалисты предлагают делать для себя два ужина. Например, первый в 18.00, а второй приблизительно в 21.00. В то время когда жара уже немного стихнет. Можно после первого ужина, делать перекус. Также поступать в промежутки между едой в другое время.

В жару необходимо уменьшить калорийность вашего питания. Употребление мясных блюд рекомендуют исключить или употреблять только за ужином, но, ни в коем случае, не за обедом. В день лучше съедать, или делать коктейли из фруктов и овощей до 1,5 кг.

diet 617756 640
Изображение Steve Buissinne с сайта Pixabay

Что готовить во время жары

Для того чтобы избежать теплового удара на своей же кухне, можно готовить холодные и быстрые блюда. Например, можно готовить холодные супы, такие как окрошка или свекольник. Овощи можно отваривать рано утром, когда еще не наступила жаркая пора.

Для второго блюда можно использовать вареную рыбу с овощами. Свежие фрукты лучше употреблять утром, так как в это время они отлично усваиваются. Не стоит их есть перед сном и после еды. Это только вызовет вздутие.

В жаркую погоду организму хочется меньше есть. Поэтому летнее время можно удачно использовать для похудания. Употребление свежих овощей и фруктов только поможет потерять вам несколько лишних килограмм. Но в таких случаях важно не переусердствовать и давать организму необходимые полезные вещества.

Оцените статью
Добавить комментарии

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen:

Похудение в жару летом
Viktorina
Викторины 5 класс