Завтрак 300 калорий

Каждый день нужно начинать с завтрака. Без него трудно хорошо начать день. Это действительно самый важный прием пищи в течение дня. Он должен быть сытным и энергетическим.

Диетический завтрак

Dieticheskij Zavtrak 300 Kalorij

Первый прием пищи должен предоставить нам топливо, которое необходимо не только для возбуждения ума и тела, а также надлежащего функционирования организма. Известно, что завтрак это не обед, во время которого мы должны считать калории. И, тем не менее, если мы заинтересованы в том, чтобы немного ограничить потребление калорий в течение дня, стоит посмотреть также на содержание первого завтрака. Также очень важна легкость приготовления, так как утром мало времени на готовку сложных блюд.

Поэтому мы представляем простые рецепты на завтрак 300 калорий, которые можно приготовить за пять минут! Если вы хотите, чтобы завтраки были еще здоровее, помните о том, чтобы покупать продукты от проверенных производителей и поставщиков. Только тогда вы можете быть уверены, что они не содержат консервантов, искусственных красителей или улучшителей вкуса.

Диетический завтрак 300 калорий – рецепты

Тортилья с яичницей– 270 калорий
Составляющие: два яйца, столовая ложка обезжиренного молока, столовая ложка сливочного масла, постный сыр, например, чеддер, помидор, две маленькие лепешки тортильи, острый соус сальса, соль и перец.

Приготовление: Растопите сливочное масло на сковороде. В разбитые яйца, добавьте немного молока. Специй по вкусу, соль и перец. Потом вылейте готовую смесь на разогретую сковороду. Готовую яичницу оберните в лепешки. Можете подавать посыпав тертым сыром, с нарезанными помидорами и соусом сальса.

Французский тост с кукурузными хлопьями— 160 калорий (один ломтик).
Ингредиенты: одна чашка хлопьев, три яйца, 1,5 стакана обезжиренного молока, чайная ложка ванили, масло сливочное, сироп кленовый, горсть свежих фруктов.

Frantsuzskij Tost


Приготовление: Разбейте яйца в миску. Добавьте молоко и ванильный аромат. Обмакните ломтик хлеба в этой смеси, а затем сделайте то же самое в измельченных хлопьях для завтрака. Обжарьте с обеих сторон на разогретом масле. Подавайте с кленовым сиропом и кусочками свежих фруктов.

Бутерброд с яичницей, лососем и зеленым луком – 200 калорий (один ломтик)
Ингредиенты: четыре яйца, столовая ложка оливкового масла, 100 г копченого лосося, хлеб из цельного зерна, зеленый лук, соль, перец.

Приготовление: Разбейте яйца. Приправьте по вкусу солью и перцем. Жарьте с нарезанным зеленым луком на сковороде с оливковым маслом. Распределите готовый омлет на кусочки хлеба. Украсьте ломтиками лосося и посыпьте зеленым луком.

Сладкие рецепты завтрака

Овсянка с грушей – 300 калорий
Ингредиенты: пять столовых ложек овсяных хлопьев, груша, две столовые ложки сушеной клюквы, половину стакана миндального молока.

Приготовление: Овсяные хлопья варите на молоке. В это время нарежьте ананас на небольшие кусочки. Добавляйте фрукты в кашу, готовьте еще минутку и готово. Лучше всего есть горячим.

Банановые оладьи с черникой – 300 калорий (четыре штуки)
Ингредиенты: один банан, половину стакана овсяных хлопьев, одно яйцо, горсть черники, столовая ложка кокосового масла

Приготовление: Размятый банан добавить в яйцо и хлопья. Перемешать. В конце смешивания добавить чернику. Обжаривайте оладьи на масле, как обычные до готовности.

Приятного аппетита!

Оцените статью
Добавить комментарии

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen:

Завтрак 300 калорий
организация пространства
Оптимизация пространства на маленькой кухне