Зачем фолиевая кислота?

Фолиевая кислота-это настоящий сильный витамин. Нужен с самого зарождения жизни до самого конца.

Формирует нервную систему плода, предотвращая его дефекты. Взрослых, заряжает оптимизмом, успокаивает, придает сил. Это хороший друг мужского семени.

Название фолиевой кислоты происходит от латинского слова «folium», что означает «лист». Все из-за того, что витамин первоначально был получен из листьев шпината, в котором его в изобилии. Однако, если вы не любитель этого овоща, есть решение. Это не единственный его источник.

Зачем фолиевая кислота и где ее искать?

Фолиевая кислота на самом деле-один из витаминов группы B. А именно девятый в ряду витамин B9. Широко связан главным образом с усилением развития плода. И не без причины. Заботится о правильном развитии нервной системы и передачу качеств у детей, развивающихся в утробе женщины. Имеет особые заслуги в предотвращении сложностей, которые могут возникнуть у плода. Влияет и на дальнейшее развитие малыша после родов.

Период беременности — в основном, начальные ее месяцы, а также трехмесячный период перед зачатием — наиболее нуждаются в витамине. Поэтому стоит о нем подумать заранее — как бы упреждающе. Не все, мы планируем беременность с расписанием в руках, поэтому специалисты рекомендуют профилактическое увеличение доз фолиевой кислоты женщинами детородного возраста. На всякий случай. Дозы необходимо согласовать с врачом.

Фолиевая кислота для любого возраста и пола

Начнем с того, что это неутомимый борец за наш оптимизм. Охраняет правильное функционирования нервной системы и мозга на протяжении всей жизни, не только у её истоков. Способствует образованию двух особенно важных для нашего самочувствия и фаз жизненного нейромедиаторов: серотонина и норадреналина. Серотонин успокоит, обеспечит хороший сон. Норадреналин, напротив, будет стимулировать вас к действию, даст энергетический толчок. Вместе они составляют идеальный дуэт.

Фолиевая кислота — помощник пищеварительной системы и крови

Фолиевая кислота не только для нервной системы. Она также стимулирует процессы кроветворения, принимая участие в производстве красных кровяных телец. Иногда используется как часть лечения при анемии. Также нужна пищеварительной системе и работе кишечника, желудка и печени. Это еще не все функции витамина. Может принимать участие в остановке развития раковых изменений, или даже их отмены. Снижает риск заболеваемости рака матки.

Фолиевая кислота в продуктах

Одним из лучших источников фолиевой кислоты, как уже говорилось, шпинат. Из-за того, чтобы расширить ассортимент, вы можете попробовать шпинатные начинки, соусы, салаты со свежими листьями. Не хотите шпината в любой форме? Ничего не потеряно. Фолиевую кислоту вы можете искать также в других лиственных овощах, т. е. салат, капуста, брюссельская капуста, а также брокколи и рапсе. Печенка, яичный желток, чечевица или продукты из цельного зерна. Выбор за вами.

Слишком мало, слишком много, в самый раз

Дефицит фолиевой кислоты чаще всего случаются у беременных, пожилых людях и гиперактивных детей. К заметным симптомам дефицита относятся. Переутомление, проблемы с концентрацией внимания, ухудшенная память, бессонница, расстройства пищеварения, воспалительные процессы в полости рта. А также задержке роста у детей и подростков. К не видимым симптомам относятся — задержка восстановления клеток в организме и небольшое количество эритроцитов в крови.

Когда слишком много витамина В9? Об избытке, могут говорить аллергические реакции кожи. Потребление более 15 мг витамина в день. Т. е. более чем в 3 раза больше, чем рекомендуется беременным женщинам, может привести к нарушениям нервной системы и кишечного тракта.

Оптимальное усвоение

Бездействием витамина B9 являются: высокая температура, алкоголь, кофеин, стресс, противозачаточные средства или заболевания печени. Для его активации нужен — витамин В12, присутствует в основном в продуктах животного происхождения. Из-за этого эти два представителя рода B желательно употреблять в паре. Фолиевую кислоту с зелеными овощи стоит потреблять в сопровождении красного мяса, мясных субпродуктов или рыбы.

Желаем вам приятного аппетита и на здоровье!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Капча загружается...