Наличие сильной иммунной системы имеет первостепенное значение для здоровья, и сейчас это как никогда верно, чтобы иметь возможность бороться с вирусами !
Укрепите свою иммунную систему этими четырьмя шагами, но, к вашему сведению, ни один из этих шагов не может предотвратить или вылечить covid-19, но наличие сильной иммунной системы очень важно для поддержания здоровья как можно дольше !
И самое главное не забывайте регулярно мыть руки.
Запаситесь сном
Когда человек недосыпает, у него больше шансов заболеть после заражения вирусом. Иммунная система работает изо всех сил, когда вы спите, она высвобождает белки, необходимые для борьбы с инфекцией или воспалением. Поэтому, когда вы меньше спите, организм вырабатывает гораздо меньше этих белков.
Часто занимайтесь спортом
Очень хороший повод встать со своего стола и пошевелиться. Умеренная физическая активность может снизить риск заражения. Регулярные физические упражнения также оказывают противовоспалительное действие на организм и улучшают иммунную функцию.
Уменьшите стресс
Дни, в которые мы живем, невыносимы и являются проблемой для всех нас, особенно когда мы смотрим новости весь день ! Поэтому очень важно отойти в сторону и найти время, чтобы успокоиться, потому что при стрессе организм снижает активацию систем в случае опасности, включая иммунную систему. При повышенном стрессе организм увеличивает выработку кортизола, который может уменьшить количество лейкоцитов в организме. Поэтому вам нужно работать над саморефлексией и медитацией в течение дня.
Потребляйте витамин С
Этот витамин является отличным антиоксидантом, который полезен для иммунной системы. Вот несколько продуктов, богатых витаминами С : апельсины, киви, красный и зеленый перец, брокколи (выше при приготовлении), брюссельская капуста, клубника, помидоры, грейпфруты…
Необходимо помочь своему организму бороться с вирусами, занимаясь спортом, снижая уровень стресса и спя. Вот и все, вы можете применить эти маленькие советы, которые очень важны в это время заключения.
Источник : goodhousekeeping.com
