Вы трудоголик, и как бороться с этим поведением

Наличие здоровой трудовой этики-благородная черта характера. Но когда это становится вредным для вашего здоровья или вы чувствуете, что не можете контролировать, как часто вы выполняете или думаете о своей работе, вы можете стать трудоголиком. Трудоголики отличаются от людей, которые иногда работают по многу часов или очень заняты в офисе. Они часто не получают удовольствия от своей работы и искренне несчастны, но чувствуют себя вынужденными работать из-за внутреннего давления, которое они на себя оказывают.

Исследователи фактически создали тест под названием Бергенская шкала зависимости от работы, который измеряет зависимость от работы, спрашивая людей, как часто они занимаются следующими привычками:

  • Вы думаете о том, как вы можете освободить больше времени для работы.
  • Вы тратите на работу гораздо больше времени, чем предполагалось изначально.
  • Вы работаете над тем, чтобы уменьшить чувство вины, тревоги, беспомощности и депрессии.

Это всего лишь примеры; есть несколько других вопросов, используемых для определения необходимости вмешательства. Если вы поймали себя на том, что киваете вместе с вышеперечисленными пунктами, вот несколько способов преодолеть трудоголизм.

Способы сказать, что вы трудоголик, и как бороться с этим поведением

Признайте, что есть проблема

Хорошая новость заключается в том, что да, вы можете оправиться от своего трудоголизма, но первый шаг-признать, что у вас есть проблема. Это нелегко для трудоголиков, которые часто не видят насущной проблемы. Часто они обвиняют окружающих в том, что им нужно выполнять больше работы, связывают это с конкретным событием, таким как повышение по службе, или утверждают, что только они могут выполнять X, Y или Z в офисе.

 вы трудоголик, и как бороться с этим поведением

Найдите первопричину

Теперь, когда вы признали, что у вас есть проблема, вам нужно найти источник, чтобы убедиться, что это не произойдет в будущем. Это непросто, и, возможно, опытный консультант или терапевт может помочь вам в этом. Это может быть чувство неуверенности в себе, потребность в похвале, страх неудачи, перфекционизм или потребность оправдать чьи-то ожидания. Как только вы сможете добраться до основной мотивации (часто бессознательной), вы сможете начать исцеляться и меняться.

Придумай план

Принятие действенных мер по прекращению вредных привычек является важнейшим компонентом. Если вы не можете отключить работу, подумайте о том, чтобы установить определенные рабочие часы и не отклоняться от этих часов. Поначалу это может быть трудно, потому что люди привыкли постоянно с вами связываться, но это необходимо. Если вы постоянно проверяете свою электронную почту, положите телефон в спальню, пока вы ужинаете, и расслабьтесь, чтобы у вас не возникло соблазна проверить и ответить.

женщина читает на плоту

Найдите способы расслабиться

Время простоя имеет решающее значение для благополучия человека и может помочь взглянуть на вещи в перспективе. Прогуляйтесь, научитесь готовить, медитируйте или бросьте мяч своей собаке. Сделайте что-нибудь, что принесет вам радость и подарит те же чувства, которые, как вы думали, вы получили от работы. Это будет нелегко, потому что, скорее всего, прошло некоторое время с тех пор, как вы наслаждались деятельностью, не связанной с работой. Поиск хобби или просто 15 минут наедине с собой в день может изменить мир к лучшему.

Прекратите самосаботаж

Используйте это время, чтобы оценить свои приоритеты и сбросить свои ожидания относительно себя. Негативный разговор с самим собой может привести к тревоге, депрессии и различным формам самоповреждения. Если вы не замените их позитивными мыслями, желание или пустота, которую вы пытаетесь заполнить работой, не исчезнут. Спросите себя, почему вам нужно контролировать себя или сомневаться в себе, и предпримите шаги, чтобы заменить вредные привычки трудоголизма вещами, которые приносят истинное счастье.

Трудоголики обычно берут работу с собой домой, задерживаются допоздна в офисе, не могут оторваться от своих ноутбуков или телефонов, когда они не работают, испытывают трудности со сном и пропускают важные мероприятия с семьей и друзьями, потому что они заняты своей работой. Это может оказать драматическое влияние на личные отношения. Если у вас есть дети, это также может быть опасным сообщением, которое вы посылаете, что для того, чтобы быть успешным, вы должны быть одержимы своей работой. Кроме того, это также может привести к таким заболеваниям, как гипертония, проблемы с сердцем, алкоголизм, увеличение веса и бессонница, что может потребовать медицинского вмешательства или того хуже. Овладение ситуацией и работа над более сбалансированной жизнью приведут к более полноценной жизни для вас и тех, кто вас окружает.

Оцените статью
Добавить комментарии

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen:

Вы трудоголик, и как бороться с этим поведением
Лучшие предложения на игровые ноутбуки на январь
Лучшие предложения на игровые ноутбуки на январь