Убийцы жира — продукты…

Мы не предлагаем добавки или овощи без вкуса. Среди разрушителей жира, вы найдете продукты животного происхождения, закуски и напитки. Что-то, чем можно наесться и еще похудеть!

Яйца, мясо, то есть избыточный вес кирпичная? Наоборот

Сытные, вкусные, питательные и для похудения? Точно! Есть конкретные доказательства. Голодание-это чаще всего плохая идея для потери веса, потому что голодающий организм любой ценой делает запасы на потенциально плохие времена. Перейдем к продуктам для похудения

Козий сыр, фета, творог не мешают диете

Козий сыр, фета, творог - жирные кислоты CLA и кальций

Вы любите молочные продукты? Хорошо,

Свежий козий сыр, творог или сыр фета доставят вам больше доз конъюгированных линолевых кислот (CLA). Это полиненасыщенные жирные кислоты, которые принимают участие в процессах сокращения жира. Приписывая им свойства для похудения.

Из проводимых на животных исследованиях, сделали вывод, что CLA вызывает сокращение жировой ткани при одновременном построении мышечной ткани. И это на самом деле, без коррекции режима питания. Исследования, проведенные на людях, не являются окончательными, однако, показывают, что CLA может иметь влияние на улучшение пищеварения сахаров, в том числе профилактика инсулинорезистентности. Предполагается, что в настоящее время снижение потребления CLA связано с ограничением употребления полностью обезжиренных молочных продуктов.

Кроме того, сыр-это отличный источник необходимого для косточек кальция. Витамин А заботится о молодости кожи и зрении, а витамин В12 выступает против анемии. Все вышеперечисленные в какой-то степени принимают участие в правильном усвоении питательных веществ.

Исследователи из Университета Теннесси установили. Что лица, которые употребляют 1200 -1300 мг кальция в день, чувствуют лучше в два раза больше. Чем люди, которые не заботились о количестве кальция в своём рационе. И здесь нужно признать, что основа сыра, содержат больше кальция и витамина А, чем молочные продукты с низким содержанием жира. С другой стороны, диетологи рекомендуют, не перестараться с их количеством, и в части случаев заменить их коллегами, потому что они достаточно калорийные.

В 100 г сыра фета находится 260 ккал. 10 кубиков весом 5 г, это обеспечит нам около 130 ккал.

Энергетическая ценность в 100 г зависит от консистенции и жирности сыра. Твердый сыр содержит 390 ккал в 100 г, мягкий — меньше. Ложка воздушного козьего сыра (15 г) содержит около 25 ккал.

В 100 г полу обезжиренного творога находится примерно 130 ккал.

Яйца — питательный белок и кобаламин

Клетк-усваивая белки яйца, то споры усилие для организма

Завтрак, в состав которого входят 2 яйца, снижает аппетит настолько, что в течение остального дня вы съедаете примерно на 330 ккал меньше. Яйца не только обеспечат вам сытость, но и за их счет вы сожжете больше жира, чем если бы покушали например, рогалик такой же калорийности.

Это возможно в основном благодаря большому количеству полноценного белка с хорошей усвояемостью. Белок яйца является ценным строительным материалом для мышц, и именно их питает.

Организм достаточно медленно и кропотливо переваривает белок, а в напряженной работе потребляет дополнительные калории, особенно энергию, накопившуюся в нежелательных складочках.

В яйце, в основном в желтке, сидит также много витамина В12, иначе называемой кобаламин. Витамин также имеет свою долю в расправе с жиром. Более того, стимулирует процессы кровотечений и противодействует анемии.

В Яйце весом 50 г содержится 78 ккал.

Грейпфрут — сила витамина C

Грейпфрут имеет больше витамина с, чем лимон

Citrus paradis — так звучит его латинское имя и означает не что иное, как «райский лимон». Скорее всего Рай в данном случае означает Барбадос и Ява, потому что оттуда, приходит грейпфрут. Плод получил такое признание среди некоторых христиан, они предполагали, что вместо яблока, был грейпфрут, которым Ева соблазнила когда-то Адама.

Грейпфрут стоит на фруктовом подиуме, если речь идет о содержании витамина C. Да, да, это означает, что, вопреки распространенному мнению, он более богат витамином C, чем знаменитый лимон.

Витамин C имеет значительное участие в сжигании жира, — отмечают исследователи. В материале про самых быстрых сжигателей жира в би-БИ-си рекомендуется потребление витамина в пределах 400-500 мг в день.

Грейпфрут, помимо витамина C, содержит также витамины группы В (включая фолиевую кислоту), минеральные вещества, ликопин.

Плод имеет сильное бактерицидное и противогрибковое действие, бороться на стороне нашей красоты и здоровья. При этом он низкокалорийный.

Грейпфрут весом 320 г содержит около 95 ккал.

Говядина — белок, CLA, В12, карнитин, таурин

Говядина - белок, CLA, В12, креатинина, таурин

Говядина — это отличный источник полноценного белка и витамина В12, как и сыр с содержанием CLA. Что интересно, во время приготовления пищи содержание кислот CLA становится больше.

Употребляя в пищу говядину, мы поставляем в организм также карнитин и таурин. Термин «карнитин’ происходит от латинского слова «carnis’, то есть стейк. Впервые он был выделен из мышц в начале XX века. Некоторую часть необходимой нам карнитина организм начинает производить сам, все остальное мы получать вместе с пищей. Карнитин позволяет нам закупать энергию из жиров, способствуя снижению уровня вредного холестерина. В говядине содержится
Ее 95 мг в 100г.

Таурин — это аминокислота, которая принимает участие в транспортировке креатина в мышцы. Благодаря этому они могут работать более эффективно и быстрее восстанавливаться.

В 100 г говядины без жира (маленькая порция), всего 115 ккал.

Орешки — кислоты ALA

Кедровые орехи это семена, которые находятся в шишках хвойных пород дерева. В южных кухнях их используют в качестве дополнения для салатов или пасты, также они являются компонентом популярного итальянского соуса песто — приготовленного вместе с пармезаном, травами и оливковым маслом.

Орехи в подавляющем большинстве-это жир. Однако это не является причиной для того, чтобы отказываться от употребления в пищу, даже на диете. Значительная часть жиров, содержащихся в орехах, это для подавления аппетита линоленовые кислоты (ALA). Жирные кислоты, содержащиеся в орехах повышают уровень гормона сытости — утверждают корейские исследователи. Если съесть несколько десятков, может помочь унять аппетит.

В 100 г кедровых орешках находится 670 ккал. Одна горсть деликатеса доставит нам около 130-150 ккал.

Зеленый чай и кофе против жира

Зеленый чай против. кофе - кофеин, teina, вода

Пять чашек (150 г) зеленого чая в день ускоряет метаболизм.

Две чашки кофе дадут похожий эффект — следует из исследования. С другой стороны, кофеин, содержащийся в кофе, может привести к чрезмерной стимуляции, а также к колебаниям уровня сахара в крови, ведущих к ощущению сытости. Следует также иметь в виду, что кофе обезвоживает организм, а обезвоживание влияет на замедление скорости обмена веществ. Из-за этого кофеманы должны заботиться о пополнении жидкости.

Обезвоживанию не грозит напиток зеленый чай. В дополнение он снижает уровень холестерина, регулирует уровень сахара в крови, а также заботится о молодости вашего тела и ума.

Спасибо, что Вы с нами!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Капча загружается...