У Вас нет времени на спорт? Это не так, 7 доказательств

Каждый день мы должны, один час потратить на физическую активность. Но как это сделать, имея массу обязанностей? Вот 7 простых приемов, благодаря которым вы найдете время, чтобы поработать над своей формой.

1. Используйте любой свободный момент

Sport V Svobodnoe Vremya

Часто мы не осознаем, как много есть моментов, которые мы можем использовать только для себя. Тренироваться, когда Ваш ребенок находится на занятиях английского языка, бегать с работы домой. Ложиться вовремя спать и вставать на час раньше.

Кроме того, помните, что физическая активность не должна быть связана исключительно с запланированной тренировкой. Например катание на велосипеде на работу, прогулки с собакой, ходьба пешком. Когда все это суммировать, окажется, что каждый день Вы проводите минимум два часа в движении.

Имея много обязанностей, профессиональных и родительских, нужно просто постоянно проявлять гибкость и творчество, а также быть чрезвычайно дисциплинированными. Это трудно, но важно.

2. Побольше заставляйте себя спать

Spat

Да, это трудно, особенно, когда посреди ночи могут пробудить стоны ребенка или нужно очень рано вставать на работу. Однако очень часто мы отказываемся от физических упражнений не потому, что у нас нет времени, а потому, что мы сильно устаём.

Выспавшимся и отдохнувшим, Ваше тело является более эффективным. А если спать по 4-5 часов, не обманывайте себя, что вы будете в состоянии выдержать в спортивном стиле жизнь. Более того, интенсивные тренировки в сочетании с короткими ночами, а также снижением иммунитета, увеличивает риск травмы.

3. Практика дома

Как иногда добраться до тренажерного зала, мы знаем не по наслышке. Дома можно осуществить полноценную тренировку. Если нет финансовых ограничений, можно добавить беговую дорожку, ленты TRX, или просто коврик для йоги. Тренироваться, как только уснёт ребенок или в любое другое удобное время.

4. Мало не значит плохо

Иногда появляются свободные 40 минут, но думайте, что это слишком мало, чтобы сделать что-то конструктивное? В результате Вы окажитесь на диване с телефоном в руке.

Многие люди ошибочно считают, что для упражнений должно быть много времени с запасом. В противном случае сокращенная тренировка не будет иметь смысла.

Vydelyaem Vremya Na Sport

Наоборот!

Во-первых, самое главное-это систематичность. Благодаря этому Ваш организм привыкнет к регулярно доставляемой дозе движения. И, рано или поздно, сам будет ее добиваться.

Во-вторых, есть способы, чтобы короткий тренинг был действительно эффективным и действенным.

Увеличьте интенсивность. Если бегайте, увеличивайте темп. Если Вы тренируетесь дома, делайте серии быстрее, с короткими перерывами. Хорошим вариантом также являются интервалы, т. е. переменный темп упражнений.

Помните, однако, чтобы не злоупотреблять. Интенсивные тренировки должны проходить не чаще, чем 2 раза в неделю.

5. Привлекайте партнера

Всё хозяйство на Вас? Так не должно быть. Договоритесь с партнером о времени, в которое хотите уделить, только для себя. Долой угрызения совести и опасения. Без Вас, действительно, мир не рухнет. Чтобы не говорил, партнер, ему будет приятно, что Вы ухаживаете за собой. А результат, порадует обоих.

Чтобы не навредить отношениям, не ставьте вторую половинку перед фактом. Просто обсудите, и найдите компромисс. Делайте всё постепенно.

6. Практика с детьми

Вы считаете, что с ребенком Вам некогда заниматься спортом, а для привлечения к спорту он слишком маленький? В таком случае, купите детское кресло для велосипеда, бегайте вокруг коляски или практикуйте с малышом дома.

Возьмите ребенка на руки, и делайте с ним приседания. Или отдаляйте и приближайте его к себе. Способов очень много, они в бесплатном доступе на ютубе. Главное захотеть.

7. Закройте глаза на беспорядок

Bordak

Люди, которые работают, воспитывают детей и регулярно тренируются, у них редко бывает в доме образцовый порядок. Грязная посуда в раковине, неглаженные рубашки мужа и засохший жир на плите действительно не составляют драмы. К сожалению, не все умеют делать планирование, чтобы всё успевать. Тогда смиритесь с временными беспорядками.

При большом желании изменить жизнь, у Вас всё получиться. Решения придут сами собой, чтобы Вы могли уделить время для себя.

На этом всё!

Будьте счастливы и здоровы!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Капча загружается...