Супы для похудения

Эта диета специально для тех, кто хочет что-нибудь съесть, чтобы похудеть.  

Есть нужно неделю суп на мясном бульоне, чем больше, тем лучше, и, тем не менее, худеть.

Суть диеты Митчелла

Дело в том, что суп содержит много томатов и других овощей, которые позволяют за неделю вывести из организма лишние жиры, почистить желудочно-кишечный тракт. В томатах содержится очень сильный антиоксидант ликопен, который выводит продукты окисления, а также фруктовые кислоты, минералы, магний, йод, цинк, витамины группы В, провитамин А.

Диета доктора Митчелла

Любимый всеми диетологами сельдерей, с большим содержанием калия, марганца, пищевых волокон, стимулирует выработку желудочного сока, предотвращает процессы гниения в кишечнике.

Лук и капуста активизируют расщепление жиров. Таким образом, диета доктора Митчелла, кроме жиросжигающего эффекта, ведет к снижению холестерина, улучшению обмена веществ, снижению сахара в крови.

Как приготовить овощной суп диетический

Чтобы приготовить суп, необходимо взять большую кастрюлю (литров на 10), так как готовить нужно на всю неделю.

  1. Сварить бульон из постной говядины (800 г).
  2. Нашинковать белокочанную капусту 800г,
  3. 6 средних головок репчатого лука,
  4. 200 г корней и стеблей сельдерея, 500 г моркови.
  5. Порезать кусочками 2-3 шт. болгарского перца,
  6. 800 г помидор,
  7. зеленую стручковую фасоль 500 г.
  8. Овощи сложить в кастрюлю, залить бульоном и томатным соком (1300 г), добавить воды, чтобы полностью закрыть овощи.
  9. Довести до кипения и варить на медленном огне до готовности.
  10. Кориандр, красный перец, имбирь, петрушка, укроп, кинза и соль по вкусу.

Диета доктора Митчелла разрешает кушать помимо основного супа овощи, фрукты, бурый рис постное мясо говядины, курицу, нежирный творог и молоко.

  • В первый день кроме супа можно есть несладкие фрукты, пить разбавленный клюквенный сок, зеленый чай, очищенную воду.
  • На второй день к супу добавить любые овощи, лучше салатные листья, шпинат.
  • На обед запечь в фольге 1 картошку и съесть ее с растительным маслом.
  • Третий день — любые овощи (исключить картофель), фрукты и зеленый чай.
  • На четвертый день можно побаловать себя парой бананов, нежирным творогом и молоком. Бананы содержат «гормон счастья» – серотонин и калий для работы сердечной мышцы.
  • Мясо, помидоры можно добавить к супу на пятый и шестой день диеты.
  • В эти дни необходимо пить большое количество жидкости (вода, зеленый чай, разбавленный сок). Вода помогает выводить продукты распада и излишки мочевой кислоты.
  • Мясо и птицу есть только в вареном виде.
  • На седьмой день кашу из бурого риса и фруктовый сок можно съесть на завтрак и целый день опять есть свой любимый супчик.
  • Есть суп нужно три раза в день, если проголодались, то перекусить можно тоже супчиком.

Величина порций не имеет значения. Кроме того, диета предполагает некоторые ограничений.Они заключаются в том, чтобы полностью исключить сладкое, жирное и алкоголь. Если надвигается праздник, то диета доктора Митчелла для вас закончится за два дня до похода в гости, а потом все придется начинать сначала.

Источник

Оцените статью
Добавить комментарии

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen:

Супы для похудения
помидоры под шубой
Помидоры под шубой