Иногда боль в шее может возникать из-за стресса, плохой осанки или просто из-за неправильного движения. Эти боли могут быть инвалидами, если их не лечить. GuideAstuces предлагает вам средства для облегчения боли и позволит вам вернуться к своим повседневным занятиям.
Холод
Наиболее распространенным средством является наложение пакета со льдом на больное место, чтобы обезболить боль и уменьшить отек. Нанесите пакет на пятнадцать минут, затем снимите. Повторите для большей эффективности.
Жара
Использование тепла одинаково эффективно при такой боли. Тепло стимулирует сенсорные рецепторы, чтобы блокировать передачу болевых сигналов в мозг, что вызывает немедленное облегчение боли. Вы можете принять горячий душ или ванну с английской солью для еще более эффективного расслабляющего эффекта. Вы также можете использовать сухую грелку, если хотите избежать движения.
Примечание: не приклеивайте лед или источник тепла непосредственно к коже, иначе вы можете обжечься.
Читайте также : сделайте сухую грелку
Куркума
Куркума считается пищей с множеством целебных свойств. Один из них исходит из его основного пигмента, куркумина. Он обладает антиоксидантным, а также противовоспалительным действием. Таким образом, вы можете включить его в свои блюда или выпить настой с куркумой и медом, чтобы воспользоваться преимуществами этого бабушкиного средства.
Растяжение
Хороший способ избавиться от боли в шее-это сделать растяжку.
Конечно ! Если все сделано правильно, растяжка облегчит вашу боль. Если вы хотите это сделать, вот как это сделать :
— Начните с того, что откиньте плечи назад, сделав круговое движение. Выполните это упражнение 10 раз.
— Затем продолжайте сжимать лопатки 10 раз
— Затем скрестите руки на затылке и прижмите голову к нему (если вы находитесь в своей машине, прижмите голову к подголовнику) в течение 30 секунд.
— Наконец, приклейте ухо к плечу по 10 раз с каждой стороны.
Вы можете сделать это растяжение в своей машине или в офисе без проблем.
Правила
Вот некоторые рекомендации, которые следует выполнить, чтобы не навредить себе в будущем :
— Первые 72 часа наносите лед. После этого нанесите горячую грелку. Это уменьшит воспаление и вылечит боль .
— Избегайте резких движений головой или ложитесь спать в неправильном положении.
— Попробуйте спать на твердом матрасе без подушки, это может помочь вам в выздоровлении.
Если ваша боль не проходит после того, как вы попробовали эти различные средства, тогда было бы разумнее записаться на прием к своему врачу или мануальному терапевту, чтобы проконсультироваться с профессионалом .
