Сколько калорий сжигает спорт

Несомненно, спорт-это лучший способ потери лишних калорий. Он влечет за собой множество преимуществ для здоровья, влияет на физическое и психологическое состояние человека. Какие виды деятельности сжигают наибольшее количество калорий?

sport

Сжигание калорий основная информация

Прежде чем мы обсудим конкретные цифры, следует определить основные вопросы. То, сколько калорий мы сожжем во время занятий от того или иного вида спорта во многом зависит от наших условий. Среди основных факторов следует назвать продолжительность тренировки. Это важно, потому что не многие люди это понимают и тренируются слишком мало. Мы должны заниматься еще долго после того, когда ощутим первые симптомы усталости. Только после этого наша тренировка будет эффективной и приблизит нас к заветной цели.

Но помните, начинать надо с малого.

Кроме того, существенное влияние на количество сожженных калорий имеет темп тренировки. Если мы практикуем ежедневно, мы поддерживаем постоянный ритм, и тогда наш организм через некоторое время, привыкает к нашим усилиям. В будущем это приведет к тому, что развитие нашей формы, будет остановлено. Кроме того, мы перестанем сжигать столько калорий, сколько бы мы хотели. Поэтому начинайте с малого, и увеличивайте нагрузки и время занятий.

Когда вы достигните желаемых результатов, останется поддерживать достижения. Бросать спорт или физические нагрузки не рекомендуется. Мышцы должны оставаться в тонусе.

Мужчины сжигают больше калорий, чем женщины. Почему так происходит? В первую очередь из-за их веса. Из-за роста и телосложения. Чем больше вес, тем лучше и более эффективно происходит сгорание калорий.

Вам может быть интересно, рассчитать свой энергетический баланс и многое другое перед тем, как похудеть из статьи.

Сколько калорий сжигается?

Приведенные ниже расчеты приблизительны. Мы предполагаем, что тренировка длится час, вес человека около 70 кг.

Во время бега
Очень много людей предпочитают именно этот вид спорта. Можно бегать в любое время дня и ночи, не нужно тратить деньги на абонемент в фитнес-клуб. Бегать можно всегда. Также это отличный способ сбросить вес. Бег укрепляет мышцы ног, рук, спины и живота. Если повторять регулярно, эффект заметен уже через несколько недель. При быстром темпе в течение часа теряется около 700 калорий. Самый лучший результат.

Катание на велосипеде
Этот вид деятельности выбирают все, кто любит движение на свежем воздухе, и при этом хочет сбросить лишние килограммы. Во время езды на велосипеде работают мышцы живота, ног, спины и даже в пояснице. Если двигаться со скоростью около 15 км/ч, можно сжечь до 300 калорий за час.

Фитнес
Занятия в клубе отличаются между собой. Есть более и менее эффективные. Некоторые – как Пилатес или растяжка – вообще не ориентируются на потерю калорий, а, скорее, на укрепление мышц и формирование фигуры.

Предполагая более интенсивные тренировки в спорт зале, можно сжечь до 400 калорий. Если задаться целью худеть, и перейти к более тяжёлым нагрузками, то можно сжечь даже 500 калорий.

Плавание
Во время плавания участвует много частей тела. Стоит упомянуть хотя бы о мышцах плеч, спины или ног. Интересно, что плавание является доступно каждому. Даже людям с проблемами позвоночника или беременным женщинам. Во время плавания в умеренном темпе, мы можем сжечь до 500 калорий. А при правильном подходе и до 600 калорий.

Настольный теннис
В него можно играть не зависимо от состояния вашего кошелька. Мало кто осознает, что это очень трудный вид спорта. Нужно много играть, чтобы умело махать ракеткой. К этому спорту можно отнестись, как к игре. Весело провести время, и потерять около 600 калорий за час. Причём вдвоём. Работать будут не только мышцы, но и суставы и сухожилия. Мышцы конечно не нарастить, но и не всем это нужно.

Мы описали самые популярные, и чуть не забыли о танцах. Танцы не менее увлекательный вид тренировок, которые помогут сбросить вес и привести тело в порядок. А потерять можно 400 калорий, при весе около 70 кг, затратив час на ритмичные движения.

На этом всё!

До новых встреч!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Капча загружается...