Мы часто трогаем свое лицо
Это одно из худших действий, которое мы можем сделать для нашей кожи, и это не только во время коронавируса. В течение дня постоянно к чему-то прикасаемся (компьютер, телефон, ручки…). Наши руки становятся настоящим рассадником бактерий.
Исследования показывают, что в течение часа, мы касаемся нашего лица целых 23 раза, за день доходит до 400 раз. Когда мы в обществе, мы воздерживаемся от того, чтобы не смазать себе макияж и не трогать щеки, лоб или глаза.
Сидя дома, мы не красимся и расслабляемся. Тем самым чаще трогаем лицо, перенося бактерии с рук, которые являются причиной возникновения прыщей.
Как с этим бороться?
Первый способ, соблюдать рабочий режим. Делать всё то же самое, что делали обычно. Также это поможет не выйти из рабочей колеи, а после окончания самоизоляции, будет легче выйти на работу.
Второй способ, в течение дня контролировать себя, не касаться лица, носа и глаз. Кроме того, надо регулярно очищать поверхности, с которыми часто контактируем. Например телефон, планшет, компьютер или пульт.
Не обращаем внимание на питание
Думаю, все мы прекрасно понимаем, что домашняя изоляция не способствует заботе о своей фигуре или здоровому питанию. Марафоны по просмотру фильмов или сериалов способствует не правильному питанию и употреблению вредной пищи. Бутеры на скорую руку, сухарики, попкорн и т.п.
Также отсутствие движения и частые заказы еды с доставкой (в том числе фаст-фудов), может вызвать неконтролируемые скачки инсулина и, как следствие, обострение акне и сыпь. Обратите внимание, что Вы кушаете. Делайте ставку на свежие овощи, фрукты, яйца, или рыбу — теперь у Вас есть время, так что можно смело поэкспериментировать на кухне.
Слишком много свободного времени
Нынешняя ситуация, вызванная эпидемией для всех трудное время, которое является источником дополнительного стресса. Мало кто знает, но стресс также может иметь огромное влияние на состояние нашей кожи.
В результате длительного стресса, в нашем организме выделяется большое количество кортизола, который оказывает негативное влияние не только на кожу, но и на весь организм.
Для того, чтобы эффективно избавиться от напряженности, найдите занятие, которое успокаивает, и займёт свободное время. Может самое время начать переучиваться или набирать опыт по удаленке. Пройти бесплатные курсы.
Также, Вы можете попробовать медитацию, дыхательные упражнения, йогу или всего понемногу. Если у Вас большая семья, подключите их к совместным занятиям. Но перед началом всё обсудите, выслушайте мнение всех, и постарайтесь учесть все пожелания. Не забудьте договориться о времени для уединения. Постоянно находиться бок о бок, тоже очень тяжело. У каждого должно быть свое личное пространство и время для отдыха в одиночестве.
Проветривайте помещения, добавьте физические нагрузки и уход за кожей лица, самоизоляция это не повод забыть о себе. Будьте счастливы и здоровы!
