- Еда и питье
На самом деле круглый год вы можете найти для себя оптимальный ассортимент продуктов для приготовления овощных салатов для похудения, которые будут очень полезными и вкусными, не хуже, чем летом. Многие поздние овощи очень разнообразны и низкокалорийны, кроме того, они помогают организму сжигать жир. Та же капуста, лук, перец и другие зимние дары природы содержат клетчатку, которая выводит вредные вещества из организма и улучшает работу кишечника.
Многие считают, что овощной салат для похудения можно есть весь день без ограничений, и вес должен будет упасть. На самом деле в день вы можете потреблять не более полутора килограммов подобных продуктов. Диетологи советуют использовать запеченные или сырые дары природы для салатов. Вы можете приготовить овощные салаты для похудения из тех продуктов, которые вы любите больше всего, или воспользоваться рецептами, перечисленными ниже.
Самое главное — не готовьте часто салаты с картофелем, свеклой и фасолью, их можно добавлять в рацион редко и понемногу, так как эти овощи питательны и не способствуют похудению. Количество калорий в овощном салате будет частично зависеть от используемого топлива. Конечно, майонез следует исключить из рациона вообще. Этот продукт, помимо высокой калорийности, еще и более вреден из-за своего состава. Если вы очень любите майонез, приготовьте его самостоятельно дома и иногда добавляйте в свое меню.
Чтобы поддерживать вес или похудеть, используйте разнообразные овощи и корнеплоды для приготовления овощных салатов. Рецепты с фото этих блюд выложены в женских журналах на тему похудения, но даже самые простые овощные салаты, которые готовят в каждом доме, будут очень вкусными и полезными.
Весенний салат
Возьмите 1 огурец, 2 помидора и 2 сладких перца, зелень по вкусу, соль, черный молотый перец и оливковое масло. Нарежьте овощи и смешайте все ингредиенты. Салат готов!
Салат из тыквы с яблоками
250 г тыквы и 200 г яблок измельчить на терке, 1 луковицу нарезать кольцами, добавить чеснок, петрушку и йогурт (можно йогурт). Мешать.
Салат из моркови с редисом
Измельчите 1 черную редьку и 1 морковь. Выдавите два-три зубчика чеснока, влейте в салат кефир (около 100 г) и добавьте 1 чайную ложку горчицы. Вы можете посыпать блюдо зеленью для украшения.
Как видите, все овощные салаты для похудения готовятся по очень простым рецептам. Вы можете смело комбинировать самые разные виды овощей, добавляя яблоки, орехи (немного!) К блюду разнообразные травы и заправки.
Кстати, давайте добавим несколько слов о заправке.В салаты можно добавлять их самые разные виды, главное — учитывать калорийность и содержание соли. Не будьте слишком увлечены заправкой маслом, сметаной или соевым соусом. Вы можете добавить их немного, буквально по одной чайной ложке. Худеющие женщины обычно используют повязки на основе кефира или лимонного сока, они содержат мало калорий, но хорошо воздействуют на организм за счет полезных веществ.
Источник
