Крупа перловая какая польза

Когда возникает вопрос о стройности и о лишних килограммах, в первую очередь нужно обратить внимание на обмен веществ. Так как это является частой проблемой у людей с лишним весом.

Если действительно всё дело в этом, то стоит обратить внимание, на то, что вы едите. И как можно быстрее заняться восстановлением нормы. Перловая крупа может помочь в решении этого вопроса. Особенно если соблюдать специальную диету.

Перловка

Диетологи очень часто предлагают перейти на перловую кашу без добавления соли, масла и сахара. Или лишения нескольких добавок. Но не всем подойдёт. Для некоторых это может ухудшить общее состояние. Поэтому следует перед началом проконсультироваться с врачом.

Хотя перловка входит в сегмент дешевых круп. Хотя сделана из цельных зерен ячменя. Также она содержит множество полезных элементов. Таких как медь, железо, магний, и кальций для костей.

Она способна доставить организму большую долю витаминов, и в то же время насытить на большую часть времени. Помимо положительного влияния на желудок, можно заметить улучшение кожи лица. Что важно для многих женщин. Поэтому многие уже заметили, что после диеты они теряли вес и улучшали состояние кожи. Конечно многое зависит от обработки зерен крупы и приготовления.

Перловая диета

Многие могут подумать, что это блюдо недостаточно хорошее для усвоения организмом. Только это не так. Перловая каша рекомендуется даже детям. В ней довольно высокое содержание белка. Таким образом, ячневая каша помогает устранить аллергические проявления, вызванные различными внешними или диетическими факторами.

Ячмень также обогащен клетчаткой, способной качественно очистить организм от шлаков. Это имеет прямое значение для нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Преимущества в том, что приготовление каши не требует значительных затрат, как мы говорили ранее. Однако у такой диеты есть определённые сроки. От 5-7 дней. Не стоит увеличивать интервал, так как это может навредить кишечному тракту. Совместно с диетой лучше пить воду, избегая чай, кофе и соки, особенно сладкие. Минеральная вода без газов, будет лучшим вариантом.

Не все смогут дойти до конца, но те кто осилит весь срок, об этом точно не пожалеет. Особенно будет заметно первые три дня, так как организм будет активно очищаться. В остальные дни немного процесс замедлиться, и может кому-то будет не заметен. Но поверьте, окружающие заметят, сияние кожи и лёгкость походки.

Уменьшится масса подкожно-жировой клетчатки. Именно такого эффекта хотят добиться все люди стремящиеся к стройности.

Как вы поняли, в основе такой диеты лежит перловая каша. Готовится она следующим образом. Так как она долго вариться, её лучше замочить на часов двенадцать.

Когда она набухнет, ее нужно будет залить водой и варить на медленном огне. Полчаса будет достаточно, потом можно снять с плиты и завернуть в полотенце. Чтобы она дошла до готовности и смягчилась. Если не получилось замочить на ночь, перед варкой залейте кипятком на два часа. Будьте осторожны, после приготовления она может увеличиться до 5 раз.

Диетическое меню в трёх вариантах

Самый сложный это первый вариант, так в течении всего дня можно кушать только кашу и пить воду. Причем нельзя добавлять специи, сахар или соль. Хотя пить можно зеленый чай без сахара, и минеральную воду. Такой рацион соблюдать в районе пяти дней, что очень сложно.

Второй вариант будет легче, но дольше. В течение семи дней основным блюдом будет каша. На завтрак можно добавить фрукты, только не сладкие. Лучше яблоко, или чернослив. Исключайте, только масло и соль.

В обед можно добавить рыбу или мясо около 100-150 грамм. Для разнообразия можно добавить салат из зелени со свежими овощами.

На ужин можно к основному блюду добавить стакан кефира, или творога менее 12% жирности.

Третий вариант дней на 10, но в кашу можно добавлять специи, фрукты и даже соусы.

Крупа перловки признана экспертами самой полезной. Ведь она неоднократно положительно сказывалась на здоровье. Те микроэлементы, которые присутствуют, отлично влияют на пищеварение. Даже если немного увеличить продолжительность строгой диеты, это никак не отразится на вашем здоровье. Но не долго.

После полного курса такой диеты делайте перерыв минимум 1,5 месяца.

По собранным отзывам нам стало понятно, что это диета очень жёсткая, но эффективная. Но самое сложное в ней, это однообразие долгое время. Ещё плюс в том, что после окончания строгого режима в питании. Прежний вес не возвращается, что тоже не мало важно. А для более максимальных результатов диету можно совместить с физическими нагрузками. Такими, как прогулки пешком, на велосипеде, или фитнес с бассейном.

На этом всё. Будьте здоровы и берегите себя!

Оцените статью
Добавить комментарии

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen:

Крупа перловая какая польза
маринованные помидоры со сливами
Оригинальные маринованные помидоры со сливами