Польза и использование семян льна — руководство по советам

Источник Омеги-3, Льняное семя является необычной пищей.

ПРЕИМУЩЕСТВА СЕМЯН ЛЬНА

— Предотвращение сердечно-сосудистых и воспалительных проблем.

— Укрепление иммунной системы.

Облегчение менопаузы: потребление льняного семени, богатого фитоэстрогенами , помогает уменьшить приливы и облегчить другие симптомы, сопровождающие менопаузу.

Предотвращение риска развития рака молочной железы и толстой кишки : семена льна, богатые родословной, защищают организм от некоторых видов рака. Поэтому подумайте о том, чтобы добавить в свой ежедневный рацион от одной до двух порций свежемолотых семян льна.

Снижение уровня плохого холестерина: ежедневное употребление двух столовых ложек льняного семени снижает уровень плохого холестерина.

Облегчение запора: льняное семя богато клетчаткой, что облегчает кишечный транзит. Дайте чайной ложке молотых льняных семян постоять в стакане воды на одну ночь и выпейте воду вместе с семенами на следующий день.  

КАК УПОТРЕБЛЯТЬ СЕМЕНА ЛЬНА

— Целые семена льна устойчивы к ферментам пищеварения. Таким образом, в идеале было бы измельчить количество, которое нужно потреблять, с помощью кофемолки, и хранить его не более 30 дней в холодильнике в непрозрачном герметичном контейнере.

— Льняное семя имеет слегка сладкий и нежный вкус, напоминающий вкус орехов. Поэтому добавьте этот ингредиент в свои салаты, йогурт, кексы, вафли или любое другое блюдо по вашему выбору.

Оцените статью
Добавить комментарии
Польза и использование семян льна — руководство по советам
ea8d0ac4c015a1aad7094a2ffaced98d
Чебуреки с тыквой и мясом