Сухофрукты — альтернатива сладостей
Большинство детей любят сладости. Несмотря на то, что это не самое здоровое питание, родители часто не могут отказать в покупке своим детям. Однако мы можем убедить детей, что сухофрукты на вкус как конфеты, и гораздо полезнее. В последние годы сушеные фрукты и овощи пользуются все большей популярностью.
Почему стоит кушать сухофрукты?
Несмотря на то, что сушеные фрукты-сладкие, как правило в них содержится меньше калорийность чем в случае многих популярных сладостей. Одним из их самых больших преимуществ является то, что они очень сытные. Поэтому после такого перекуса, в течение долгого времени мы не голодны. По этой причине часто рекомендуют их людям сидящих на диетах для похудения.
Сухофрукты — как сделать выбор?
В настоящее время в магазинах представлен широкий выбор сушеных фруктов. Однако во время покупки стоит соблюдать осторожность. Выбирайте продукты наиболее естественные, т. е. такие, которые в своем составе не содержат вредных компонентов.
На что нужно обращать особое внимание? Не покупайте сушеных фруктов, которые в своем составе содержат E220. Этот консервант может привести к потере ценного витамина В12. ВНИМАНИЕ! Бывает, что вместо символа E220 на упаковке есть приписка «не содержит сульфатов» либо «продукт поддерживался серой». Эта информация не должна нас остановить перед покупкой продукта.
Сушеные яблоки — почему стоит включить их в рацион?
Одним из самых популярных сушеных фруктов являются яблоки. Мы можем давать их детям уже после седьмого месяца жизни. Продукты этого типа пользуются большой популярностью не только из-за вкуса, но и из-за ценных компонентов. Сушеные яблоки являются ценным источником витаминов группы B и антиоксидантов, которые обладают способностью нейтрализовать действие свободных радикалов.
Помимо этого сушеные яблоки:
- снижают уровень плохого холестерина;
- улучшают работу пищеварительной системы;
- укрепляют иммунитет;
- снимают раздражение кишечника и желудка.
Сушеные сливы — ценный источник витамина А
Чернослив-это продукт, который можно вводить детям уже после восьмого месяца жизни. Почему стоит включить их в рацион? Сушеные сливы-это прежде всего ценный источник витамина А. Что интересно, в такой же порции свежих слив найдем ее более чем в пять раз меньше!
Кроме того, сушеные сливы также содержат витамин C и E и бета-каротин. Однако, это не все аргументы, которые говорят в пользу того, чтобы включить чернослив в рацион. Стоит добавить также, что:
- они являются отличным источником калия и кальция;
- они содержат большое количество фосфора и железа, что рекомендует их людям, ограничивающим себя в потреблении мяса;
- содержат клетчатку, которая обеспечивает чувство сытости на долго, а также улучшает работу пищеварительной системы.
Содержание витаминов в сушеных бананах
Еще один продукт, который родители с удовольствием покупают своим детям, являются сушеные бананы. С их употреблением мы должны подождать немного дольше, чем в случае слив и яблок. Рекомендуется, чтобы ели их дети только после шестнадцати месяцев жизни. Кроме того, даже если ребенок уже не младенец, стоит соблюдать осторожность во время употребления этой вкусняшки. Потому, что сушеные бананы довольно жесткие.
В сушеных бананах содержится калий и магний вв три раза больше, чем в свежих фруктах! Кроме того, сушеные бананы также содержат ценные витамины группы B. Но часто кушать не рекомендуется.
Кушать сухофрукты намного лучше, чем сладости!
