Почему надо добавить миндаль в свой рацион?

Миндаль-это один из самых популярных видов орехов. Едим его сырым, добавляем в пироги, салаты, а некоторые даже употреблюят его в виде напитка. Из миндаля делают масла, муку, и пасту. Чаще всего мы добавляем миндаль, для вкуса, не зная, его свойства. Оказывается нам надо добавлять его каждый день, рассказываю почему.

Преимущества диеты с миндалем

Pochemu Mindal

Миндаль содержат много витаминов и минералов. Особое внимание следует обратить на тот факт, что есть очень много:

  • клетчатки;
  • магния;
  • белка;
  • углеводов;
  • витамина Е;
  • здоровых жиров;
  • марганца;
  • витамина B;
  • цинка.

Такая смесь важных микро — и макроэлементов, приводит к тому, что орехи являются очень ценными для нашего организма. Что произойдет, если каждый день употреблять порцию миндаля?

Улучшится состояние кожи и волос

Проводимые по всему миру исследования людей, страдающих акне, показали, что люди страдающие от этих проблем, имеют более низкий уровень витамина Е. Миндаль является одним из лучших возможных источников этого витамина. Кроме того, содержащиеся в орехах жирные кислоты омега-3, цинк, витамин B и магний омолаживают кожу, помогают бороться с ее повреждениями, а также стимулируют рост волос и придают им блеск.

Вы наверное слышали про втирание в кожу голову кашицу из миндаля. В продаже мы часто видим шампуни и гели в состав которых входит миндаль. Косметические компании, уже давно узнали о преимуществах этого ореха.

Для снижения холестерина

Питательные вещества, содержащиеся в миндале, могут помочь в снижении плохого холестерина, или LDL, который засоряет артерии. Магний из миндаля снижает кровяное давление. Про полезные свойства магния мы писали статью, если интересно можете перейти по ссылке.

Улучшает работу мозга

Ни для кого не секрет, что орехи имеют большое влияние на функционирование нашего мозга. Благодаря высокому содержанию витамина Е в миндале наш мозг будет работать на еще более высоких оборотах. Лучше, чем шоколад. Так как не содержит столько сахара, и не влияет плохо на фигуру.

Для похудения

По данным одного исследования, люди, ежедневно употребляющие миндаль едят меньше углеводов. Улучшают метаболизм благодаря витаминам и волокнам в конечном счете, приводя к потере веса. Несмотря на большое содержание жира, миндаль является одним из лучших продуктов, способствующих похудению.

Улучшается иммунная система и работа кишечника

Около 70 процентов нашего иммунитета берется со здорового кишечника. В миндалинах находятся пребиотики, необходимые для роста и размножения полезных бактерий кишечника. А мы знаем, когда проблемы с кишечником, то проблема отражается на коже и фигуре.

Помните, добавляя чудо миндаль, не увлекайтесь. Всё должно быть в меру. Не большой горсти в день, будет достаточно, чтобы улучшить свое здоровье. Помните, что миндаль, также может вызывать аллергию.

На этом всё!

Будьте здоровы!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Капча загружается...