Очищающая диета для похудения

Очищающая диета выводит токсины из организма, а также помогает снизить вес. Это не голодовка, а блюда из овощей и фруктов получаются вкусными и сытными. Каковы правила очищающей диеты, каковы ее эффекты и как выглядит примерное меню?

Очищающая диета

худеем
Изображение silviarita с сайта Pixabay

Это диета, основанная на фруктово-овощном меню . Он предполагает выведение из организма шлаков и лишних вредных веществ, вызывающих слабость, ухудшающую здоровье.

В данном случае речь не идет о голодании, потому что диета основана на 5-разовом питании. Из-за малой калорийности потребляемых продуктов ее употребляют от 1 до максимум 7 дней. Диета помогает сбросить несколько килограммов — в виде накопленной в кишечнике воды и продуктов обмена.

Основные принципы

Очищающая диета – основные принципы, эффективность. Меню и рецепты

В очищающей диете употребляются только фрукты и овощи; все блюда готовятся на их основе. Среди рекомендуемых овощей: капуста, брокколи, цветная капуста, сельдерей, морковь, свекла, огурцы, петрушка, редис, лук, лук-порей, кабачки, салат, перец и помидоры.

Во время диеты также можно использовать фрукты, из которых можно приготовить вкусные и питательные коктейли. Особенно рекомендуются: яблоки, грейпфруты, малина и лимоны. Важнейшее правило очищающей диеты — исключить из меню все продукты высокой степени переработки, а также мясные и молочные продукты.


Рекомендовано питье не менее 2 литров жидкости в день, включая травяные чаи.

Эффективность

Очищающая диета помогает вывести токсины из организма и облегчает удаление продуктов жизнедеятельности из кишечника. Благодаря соблюдению диеты возможно рассчитывать на восстановление правильной работы организма, улучшение настроения, избавиться от сонливости, получить больше энергии и улучшить общее состояние здоровья.

Очищение тела помогает сбросить несколько килограммов, но рассматривается как своего рода побочный эффект или как введение в классическую диету для похудения.

Примерное меню на 3 дня

День 1

Завтрак: салат из помидоров, маринованных огурцов, перца и зеленого лука, моркови, яблочный сок или апельсиновый сок

Второй завтрак: банан и малиновый коктейль

Обед: тыквенный крем — суп с тыквенными семечками, вареноя брокколи

Полдник: киви и апельсиновый сок

Ужин: картофель фри с петрушкой (рецепт ниже)

 День 2

Завтрак: коктейль из свежевыжатого яблочного сока, банана и малины с столовой ложкой семян льна

Второй завтрак: тыквенный мусс с имбирем и яблоком

Обед: кабачки, фаршированные паприкой, помидорами, баклажанами

Полдник чай: клубничный и банановый коктейль

Ужин: салат из свежих огурцов и маринованные с луком, с укропом и мятой, салат из
тертого сельдерея с яблоком и орехами

День 3

Завтрак: клубнично-малиновый коктейль

Второй завтрак: запеченное яблоко с корицей

Обед: суп из цветной капусты (рецепт ниже)

Полдник: салат из помидоров, свекольный сок

Ужин: вегетарианское рагу (рецепт ниже), отварная брюссельская капуста с кольраби и
укропом

Очищающая диета рецепты


1. Суп из цветной капусты

Для приготовления супа вам потребуются цветная капуста, морковь, петрушка, вода из маринованных огурцов, укроп, специи — соль, перец, пажитник.

Приготовить овощной бульон – очистить морковь, петрушку, сельдерей, лук-порей, лук, добавить чеснок, лавровый лист, душистый перец, перец и соль.

Варите бульон, пока овощи не станут мягкими. Затем добавьте соцветия цветной капусты и небольшое количество воды из маринованных огурцов. По желанию приправить бульон солью и перцем. Приправить нарезанным укропом.

2. Картофель фри с петрушкой

Чтобы приготовить картофель фри, вам потребуется петрушка (4-5 штук), соль, перец и зелень. Петрушку очистить, промыть теплой водой и нарезать длинными соломками. Выложить в форму, подходящую для запекания в духовке. Добавляем любимые специи, соль, перец и зелень. Выложите картофель с другой стороны и тоже приправьте. Выпекать при 180 градусах Цельсия до золотистого цвета.

3. Вегетарианское рагу

Для приготовления рагу понадобится половина кочана белокочанной капусты среднего размера (около 1 кг), 1 кг квашеной капусты, 1 луковица, 1 яблоко, 200 г томатной пасты и специи (лавровый лист, душистый перец, перец, майоран и соль).

Квашеную капусту процедить, мелко нарезать и переложить в кастрюлю. Залить небольшим количеством кипятка, чтобы вода покрыла капусту. Отварить капусту до готовности, через 1 час процедить. Белокочанную капусту очистить от внешних листьев и нашинковать.    Повторите то же самое с луком, а затем обжарьте его на сковороде.

В большую кастрюлю выложить капусту и лук, залить небольшим количеством кипятка, посолить и варить около 30 минут. Затем процедить, вылив воду в отдельный сосуд. Смешать приготовленную белую и квашеную капусту в одной кастрюле. Влить томатное пюре, натертое яблоко, 500 мл воды, в которой варилась белокочанная капуста с луком, и специи: душистый перец, лавровый лист, перец. Накрыть кастрюлю крышкой и тушить около часа. После приготовления заправить майораном.

Источник

Оцените статью
Добавить комментарии

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen:

Очищающая диета для похудения
bf3ea821037bc3ba0ecb6762cb61625e
Тату в виде надписей