О витамине B11

Ускоряет рост, присутствует в некоторых продуктах питания, а также вырабатывается организмом.

Полезные свойства

Начинаем издалека. В теле есть митохондрии — это своего рода станция, на которой вырабатывается энергия для тела. И он производится из жирных и жирных кислот, которые обеспечивают энергию за счет окисления.

Витамин B11

Когда вы тренируетесь, ваше тело питается жировыми отложениями для поддержания энергии. Из-за этого повышается уровень жирных кислот в крови. А витамин B11 обеспечивает их, предотвращая выделение токсичных радикалов по пути и ускоряя их потребление. Отсюда вывод: левокарнитин сжигает жир. Кроме того, это делает тело более стойким. Его также особенно назначают спортсменам, чтобы они больше тренировались и быстрее восстанавливались мышечные ткани.

Благодаря тому, что левокарнитин ускоряет биосинтез белков и помогает организму легче его усваивать, при сжигании жира мышцы начинают расти, а не худеть.

Витамин B11 обладает детоксикационным эффектом, поскольку улучшает функцию печени. А это, в свою очередь, производит больше гликогена. Функция гликогена — расщеплять молочную и пировиноградную кислоты. И чем меньше этих кислот в организме, тем меньше мы устаем. Левокарнитин может даже вылечить человека от синдрома хронической усталости. Кроме того, он поддерживает деятельность сердечной мышцы, улучшает кровообращение. А если сердце не получает достаточно кислорода, не допускает образования негативных последствий.

Витамин B11 также заставляет печень вырабатывать больше лецитина, который устраняет холестерин. И в этот момент заменяет его безвредным холестерином.

Вывод: Наряду с левокарнитином вам и вашему сердцу не страшны:

  • ишемическая болезнь;
  • гипертония;
  • атеросклероз;
  • сердечный приступ и инсульт.

Продукты, содержащие в себе витамин В11  (мг/100 гр)

  • Яйца, маргарин, пшеница, макароны, рис, орехи, спаржа, апельсиновый сок, сливочное масло и растительные масла — менее 1 мг;
  • Творог и авокадо — 1-2,9
  • Морепродукты и рыба, курица, грибы, молоко, сыр, мороженое — 3-19
  • Свинья — 20-49
  • Говядина — 50 и выше.

Витамин B11

Для чего нужен витамин

Для мышц

Витамин B11 проникает во все клетки организма, поставляет жирные кислоты на станцию ​​производства энергии, где они окисляются. Следовательно, он позволяет мышечным тканям не зарастать жиром, а превращаться в мышцы.

Это также увеличивает сопротивление тела, а это означает, что вы можете тренироваться дольше, не уставая. А это неизбежно приведет к быстрому росту мышц.

Для сердца.

Левокарнитин поддерживает работоспособность сердечно-сосудистой системы, позволяет сердцу сокращаться настолько, насколько это необходимо для нормального кровообращения. Его часто назначают для профилактики сердечных заболеваний.

Минимальная суточная норма в мг

  • до года — 10-15
  • от 1 года до 3 лет — 30-50
  • от 4 до 6 лет — 60-90
  • от 7-18 лет — 100-300
  • 18 лет и старше — 300

Витамин B11

Витамин B11 не вредит организму. Единственное, что ваше тело может этого не воспринимать. В этом случае использовать его в чистом виде нельзя. Поэтому ешьте больше продуктов, которые его содержат.

Витамин B11

Оцените статью
Добавить комментарии

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen:

О витамине B11
original 1
Викторина о чае