Молибден является микроэлементом, присутствующим в нашем организме и выполняющих важные функции. Группу в основном в печени, почках, а также в зубах, но небольшие количества находятся на самом деле во всем теле. Необходим для правильного развития организма и поставляется вместе с пищей.
Больше всего молибдена можно найти в зеленых овощах, в бобовых, в зерновых продуктах из цельного зерна, в говядине и субпродуктах, а также в молочных продуктах и в водопроводной воде.
Молибден — характеристика химического элемента
Молибден-это химический элемент обозначается символом Мо (лат. molybdenum), является одним из редчайших химических элементов на нашей планете. Долго не был известен в качестве отдельного отношения, и только в конце XVIII века его удалось извлечь. В настоящее время используется, в частности, в аэрокосмической, военной, и даже текстильной.
Молибден, как компонент живых организмов, это уже другая история.
Молибден-важнейший компонент живых организмов
Молибден мы найдем в следовых количествах в таких органах, как селезенка, легкие, мозг, а также в других тканях, в том числе в костях. Больше всего молибдена, в печени, в почках и на зубах. Химический элемент, выводится из организма в основном через почки вместе с мочой, а также — в небольших количествах-с калом.
Какую функцию выполняет в нашем организме?
Молибден играет важную роль в производстве ферментов, ответственных за усвоение жиров и углеводов. Поэтому иногда, при гипоксии, врач может рекомендовать прием пищевых добавок с добавлением молибдена.
Вторая важная роль молибдена-это поддержка процесса усвоения железа организмом, что имеет существенное значение в профилактике анемии.
Как компонент костей и зубов, влияет на их рост и структуру. Стабилизирует уровень меди и цинка в организме. Молибден принимает также участие в метаболизме пуринов. Один из них, а именно таурин, нуждается в молибдене в процессе формирования.
Таурин, между прочим, строит и укрепляет силу мышц, а также влияет на работу нервной системы и развитие когнитивных функций. Молибден принимает участие в процессе обезвреживания токсичных соединений серы.
Поддерживает наш иммунитет, подавляя развитие болезнетворных микроорганизмов. Ну и, наконец, молибден имеет для удовлетворения положительную роль в повышении потенции и фертильности мужчин.
Молибден-источники в пище
В каких продуктах питания мы найдем самые молибдена? Как хороший источник микроэлементов называют, прежде всего, зеленые овощи. В следующей последовательности, молочные продукты, фасоль, горох, сою, чечевицу, субпродукты и говядину, рис и пшеницу, красную капусту. Кроме того, молибден содержат продукты из цельного зерна, гречка, яйца, дрожжи. Небольшое количество мы найдем также в питьевой воде.
Содержание молибдена в овощах зависит от того, на какой почве они выросли, ибо корень проникает в них из земли, наряду с другими питательными компонентами. Больше всего его в известковой почве и на территориях водно-болотных угодий.
В чем проявляется недостаток или избыток?
Признаки дефицита молибдена-это головные боли неизвестного происхождения, повышенная раздражительность, дезориентация, нарушения ритма сердца, нарушения дыхания.
Длительная нехватка химического элемента приведет к уменьшенным присвоением железа, что может привести к анемии, а также способствует проблемам с зубами. Кроме того, мы можем чувствовать себя чрезмерно усталыми, сонными, иметь проблемы с либидо, легко подхватывать различные инфекции.
Суточные потребности организма человека молибдена является дифференцированной и зависит от возраста: для детей и подростков-это дозы от 25 до 250 мкг, для взрослых от 75 до 250 мкг.
Трудно перебрать с молибденом, потому что его в пищевых продуктах очень мало. Но если употреблять слишком много пищевых добавок с молибденом, то есть, вводить в организм больше, чем 10 мг элемента в день. То грозит анемия вследствие нарушения всасывания железа и меди, которую молибден извлекает из организма. А также расстройство желудка и другие признаки плохой работы пищеварительной системы.
Кроме того, избыток элемента вызывает отеки в суставах, также может способствовать развитию подагры и кариеса зубов.
Так что лучше не тратить деньги на покупку пищевых добавок, а кушать здоровую пищу.
Будьте здоровы!
