Что мешает бросить курить
Отказ от курения пугает людей гораздо больше, чем опасность курения в них самих. Увеличение веса, раздражительность и выбор подходящего времени для остановки-это распространенное мнение. Вот неправильные представления о том, как бросить сигарету, которые мы должны изменить.
Требуется сила воли : бросить курить-это не вопрос доброй воли, а реальная мотивация. Бросая курить, цель состоит в том, чтобы действительно захотеть освободиться от зависимости, а не ради денег или того, что кто-то попросил вас об этом.
Прибавка в весе: как только вы подумаете о том, чтобы остановиться , вы сразу же подумаете о прибавке в весе, что совершенно неверно. Резкое прекращение курения сигарет может привести к увеличению веса, поскольку вы компенсируете это едой. Но если, наоборот, остановка происходит плавно, ваш мозг и ваш метаболизм будут готовиться очень осторожно. Нужно просто избегать разочарования.
Быть невыносимым со своими близкими : в течение первых трех недель после прекращения курения появляются такие расстройства настроения, как раздражительность или подавленность, но эти симптомы не будут длиться долго и быстро исчезнут.
Подходящее время для отказа от курения : нет хорошего или плохого времени для отказа от курения. Жизненные хлопоты всегда будут там, вам просто нужно заново научиться жить без табака, в какой бы ситуации вы ни оказались.
Никотин отвечает за зависимость: никотин сам по себе не отвечает за зависимость. Связь никотина с некоторыми продуктами сгорания вызывает эффекты недостатка. Кроме того, зависимость не только химическая, но и поведенческая и психологическая.
Электронная сигарета : она просто поддерживает павловские рефлексы у курильщика. Поскольку электронная сигарета никогда не гаснет, вы постоянно становитесь вейпером.
Курение снимает стресс : табак является психостимулятором, он совсем не снимает стресс. Связь между стрессом и курением — это предвзятое убеждение, курильщики верят, что следующая сигарета пойдет им на пользу.
Заменители никотина или лекарства: они эффективны только в начале отмены; в течение первых двух месяцев или около того после отмены. После этого они уже не так эффективны. Прежде всего, необходимо действовать в психологическом и поведенческом плане. Таким образом, моральная поддержка очень важна и намного эффективнее, чем заменители никотина.
Просто примите решение бросить курить и скажите себе, что без реальной мотивации ничего не получится. Так что сохраняйте боевой дух, и все будет хорошо!
Вас может заинтересовать: Как бросить курить с помощью электронной сигареты
