Кофе содержит кофеин, который содержится в нескольких сортах семян, листьев и фруктов разных растений. Конечно, семена кофе являются самым богатым источником кофеина, известным до сих пор. Так полезен ли кофе для здоровья или нет ?
Преимущества кофеина :
— Богат антиоксидантами: содержание антиоксидантов в кофе выше, чем во фруктах и овощах. Эти молекулы ингибируют окислительное повреждение, вызванное свободными радикалами, которые вызывают хронические заболевания и преждевременное старение.
— Увеличивает энергию: потребление кофеина помогает замедлить воздействие усталости на организм, и это одно из его самых известных достоинств.
— Снижает риск развития диабета 2 типа : это хроническое заболевание, для которого характерен очень высокий уровень сахара в крови. Недавнее исследование показало, что одна порция кофе, содержащая 100 мг кофеина, может положительно повлиять на контроль уровня сахара в крови у здоровых мужчин с избыточным весом.
— Защищает печень: кофе защищает печень от рака толстой кишки, а также от алкогольного цирроза печени.
— Повышает ощущение благополучия : умеренное употребление кофе снижает риск депрессии или негативных эмоций.
— Помогает поддерживать хорошее здоровье мозга: содержащиеся в нем антиоксиданты помогают предотвратить заболевания головного мозга, такие как болезнь Альцгеймера или деменция. Кофеин улучшает зрительное восприятие и благотворно влияет на головную боль (головную боль, которая поражает всю черепную коробку и затылок).
Побочные эффекты кофе :
— Бессонница: в слишком высоких дозах кофе не рекомендуется употреблять, потому что он влияет на сон.
— Здоровье сердца : кофе увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, особенно у курильщиков, людей с избыточным весом, людей с холестерином или повышенным напряжением. Кофе часто не рекомендуется людям, страдающим проблемами с сердцем.
— Проблемы с пищеварением: кофе может вызвать изжогу.
Следите за потреблением кофе и кофеина :
Кофеин присутствует не только в кофе. Их можно найти в значительных количествах в энергетических напитках, некоторых газированных напитках, шоколаде, чае, некоторых обезболивающих таблетках…
Для справки: обычная чашка кофе содержит около 100 мг кофеина, и рекомендуется не превышать 400 мг кофеина в день. Для беременных или кормящих женщин достаточно одного ТАСС в день.
Вы потребляете слишком много кофеина ?
Вот признаки, которые могут указывать на то, что вы потребляете слишком много кофеина : головокружение, диарея, повышенное чувство жажды, раздражительность, бессонница, головные боли… сократите потребление кофе и продуктов с кофеином и проверьте, улучшилось ли ваше здоровье.
Другие симптомы более тревожны и, следовательно, более серьезны : затрудненное дыхание, рвота, галлюцинации, нерегулярное сердцебиение, непроизвольные сокращения мышц… вам следует как можно скорее обратиться к врачу, если вы заметили один или несколько из этих симптомов.
Таким образом, кофе-хороший наркотик, который следует принимать в умеренных количествах.
