Как успокоиться даже в очень стрессовой ситуации?

Конечно, не всегда легко получается расслабиться, но можно помочь себе разными способами остановить негативное состояние. Проверьте наши предложения и методы релаксации.

Спокойствие и уравновешенность в нашей жизни необходимы.

Спокойствие и уравновешенность. По какой причине часто их теряем?

Rasslabtes

Спокойствие в жизни важное значение, даже несмотря на то, что относится к различным ситуациям. Можно “сохранить спокойствие”, но также “оставить человека в покое” или “желать кому-то покоя”.

Право на мир-это личное право любого человека. Наше беспокойство происходит по разным причинам. Самые частые из них, это конфликты на работе, а потом общественная жизнь.

Статистика показывает, что самый большой процент стресса приходит с

  • работой – 37%;
  • неприятные ситуации в повседневной жизни – 27%.;
  • плохое финансовое положение – 18%.;
  • семья – 12%.

По данным этого же опроса, разные люди справляются со стрессом по-разному. Примеры:

  • занятия спортом – 41%;
  • упражнения для релаксации (например, йога) – 19 процентов;
  • менее стандартные темы (например, тир) – 14%;
  • экстремальные виды спорта – 11 процентов.

Разнообразны, подходы к самому стрессу. Бывают люди, которых стресс полностью парализует. И люди, которые определенную небольшую дозу стресса считают необходимой для нормального и эффективного функционирования. Мы часто их называем “Энергетическими вампирами”.

Полностью исключить стресс не получиться, но можно научиться быстро из него выходить.

Как успокоиться? Прежде всего держать дистанцию

Otdyh
Картина от “Алисы”, “отдых”.

В значительной степени легкость или трудность успокоения себя, зависит от наших личных способностей. Важен, впрочем, и сам возраст – больше мы прощаем молодому поколению, детям, чем взрослому человеку. Рациональность требует от нас спокойного и разумного действия.

Основным действием является попытка убежать от раздражителя, который возбуждает в нас страх, гнев или моральное давление. Действенным выходом из сложившейся ситуации-является самоконтроль и осознание того, что агрессия и крик ничего не решит. Лучше абстрагироваться, сделать несколько вдохов и выдохов, потом вернуться к диалогу.

Подумайте, что Вы хотите сделать, или что Ваш собеседник хочет от Вас. Просто кричит, потому что он такой человек? Хочет на 100-й раз донести до Вас, какую-то ошибку?

Помните, когда человек начинает кричать, он становится беспомощным. У него нет аргументов, чтобы спокойно убедить в своей правоте.

Что делать?

Сосредотачивайтесь на собственном теле

Благодаря способности сосредоточиться на себе и собственном теле, Вы быстро научитесь выходить из ступора.

Ориентируйтесь на:

  • собственном дыхании
  • ритме биения сердца
  • напряжении мышц
  • приятной мысли

Стремитесь понять реакцию собственного тела на источник раздражения.

Как отдохнуть? Сила спорта

Стресс разгружает занятие спортом и плавание в бассейне. Конечно, способ разрядки нервов на груше для бокса, подойдет не всем. Хотя и не запрещается. Но лучше выбрать вело или пешие прогулки. Выход на природу и созерцание красот, быстро приведет Вас в состояние спокойствия.

Отключите свои мысли о раздражителях. Живите сейчас и здесь. Наберитесь позитивной энергией, она будет Вашей защитой. Сконцентрируйтесь на чём-то одном. Не думайте за других.

Методы релаксации

Relaks
Картина от Алисы, “Релакс”

Техники релаксации, как правило, имеют цель занять чем-то наши мысли.

  • Визуализация – метод заключается в визуализации успокаивающие для нас образы.
  • Чтение – если мы попадем в захватывающую историю, мы можем расслабиться так же эффективно, как во время занятий спортом.
  • Раскрашивание и рисование. Такие занятия используются в некоторых психологических терапиях.
  • Ароматерапия – при правильном подборе эфирных масел, мы можем эффективно успокаивать наши нервы.
  • Прослушивание музыки. Быстро отвлекает от мира вокруг.

Чтобы, Вам было легче выходить из стрессовых ситуаций, переключайтесь на что-то для Вас любимое и позитивное. Не стоит обвинять всех вокруг в случившемся. В том числе и себя. Помните, чтобы быстро решать проблемы, нужен холодный разум, а не горячее сердце.

Попробуйте медитации. Самый легкий способ научиться контролировать свои эмоции.

Vebinar Energomeditatsii

На этом всё!

Спасибо за внимание!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Капча загружается...