Как сохранить фигуру на удаленной работе

В последний год кардинально изменился образ жизни у многих из нас. Большая часть людей начали работать удаленно, что привело к тому, что мы стали меньше двигаться, и чаще кушать. Что делать, чтобы не набрать вес во время работы в дома? У нас есть несколько рекомендаций.

sohranyaem figuru

Работа из дома имеет свои плюсы: экономится время на дорогу, так как мы не стоим в пробках и не толпимся с другими в общественном транспорте. Мы можем планировать свой день самостоятельно, и успевать заниматься домашними делами. Но также среди плюсов, есть свои недостатки, которые имеют значительное влияние на наше самочувствие и фигуру.

Меньше двигаемся, а содержимое холодильника быстро исчезает. Это минус для нашей фигуры.

Ешьте регулярно по расписанию

Когда мы работаем дома, нам становится труднее следить за временем приема пищи. Неограниченный доступ к запасам нашего холодильника и кухонных шкафов-это большое искушение, чтобы тянуться за новым перекусом.

Прогуливаясь до работы, у нас были свои ритуалы: утром кофе с подругой, общие обеды в одно и то же время. У некоторых рабочий день состоял из беготни по этажу или кабинету, чтобы передать или подписать документы.

Поэтому сейчас тоже стоит обратить внимание на постоянные часы приема пищи. Если у вас есть проблемы с этим, поставьте будильник. Еда в определенное время, позволит вам урегулировать обмен веществ.

Детали нездоровой закуски

Если пирожные лежат на расстоянии вытянутой руки, трудно воздержаться от их поедания. Не занимайтесь проверкой своей силы воли, лучше храните их в труднодоступном месте. Откажитесь от покупки нездоровых закусок. Если у нас их не будет, то соблазн съёсть что-то вредное для организма исчезнет.

Выходите на прогулки

Идя на работу мы принимаем большую физическую активность. Даже отправляясь в туалет или на кухню за кофе в офисе, мы ходим на более длинные расстояния, чем сейчас в квартире. Физическая активность очень важна для сохранения стройной фигуры, поэтому лучше всего запланировать себе после работы немного времени на разминку. 30 минут или час ходьбы позволит нам держать тело в тонусе. Благодаря прогулкам организм сожжет калории, а мы разомнем своё тело.

Мотивация для тренировок

Иногда трудно мотивировать себя на тренировки, поэтому стоит постепенно увеличивать, принимаемой физической активности. В начале делаем упражнение хотя бы 15 минут в день два раза в неделю. Нам важно ввести эту привычку в жизнь, а не мгновенный результат, поэтому постепенно увеличиваем время тренировки. Хороший результат даст упражнение на спину. Улучшаем осанку, и избавляемся от множества проблем.

Позаботьтесь о кишечнике

Сидячая работа негативно влияет не только на позвоночник, но и на кишечник. Боли в животе, вздутие и запоры могут быть результатом долгих часов, проведенных в сидячем положении.

Для того, чтобы позаботиться о кишечнике, вводим в рацион овощи и фрукты. Едим продукты из цельного зерна, а также орехи, семена и косточки. Все эти продукты богаты клетчаткой, которая улучшит работу кишечника. Также не забывайте о соответствующей гидратации — пейте не менее 2 литров жидкости в день, так мы уменьшим вероятность возникновения запоров. Улучшим состояние кожи, и улучшим пищеварение.

Будьте здоровы, и Берегите себя.

Оцените статью
Добавить комментарии

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen:

Как сохранить фигуру на удаленной работе
d191a40486d39d2e629916b88c8893de
Повышенный холестерин диета