Как разогнать метаболизм?

Сон может быть нашим союзником в потере лишних килограммов, но не только. Не без оснований говорят о “здоровом сне”. Он позволяет обеспечивать хорошее общее состояние здоровья. Восстановление и возможность приветствия следующего дня с положительной энергией. Которая так необходима для продуктивной и полноценной жизни.

От качества сна, зависит, в частности, и метаболизм, который перед сном мы можем немного улучшить.

Перед сном, выбирайте продукты, богатые белком и клетчаткой.

Kak Razognat Metabolizm

Как разогнать метаболизм перед сном?

О возможности ускорения метаболизма перед сном (и во время) бытуют разные мнения, порой противоречивые.

Одни специалисты утверждают, что необходимо избегать углеводов (даже здоровых, то есть сложных), и употреблять в пищу только продукты, богатые белком и клетчаткой.

Другие убеждают, что небольшое количество углеводов, полученных из таких продуктов, как, например, каши, это очень хорошая идея (они содержат не только углеводы, который затем превращаются в глюкозу, но и клетчатку). Аналогично дело обстоит с овощами (которые также могут содержать много белка)

Часто, наоборот, рекомендуют фрукты, что в их составе мы найдем простые углеводы. Но трудно не согласиться с тем, что некоторые из нас уже много лет перед сном съедают яблоко и утверждают, что благодаря этому, спят отлично и не имеют проблем с пищеварением. Другие, в свою очередь употребляют молоко.

Важным является время последнего приема пищи

Конечно, не стоит впадать в крайности – любую теорию нужно соответствовать индивидуальному условию организма. Если Вы не уверены что Вам подходит, можете обратиться к диетологу, особенно, если страдаете от различных недугов со стороны пищеварительной системы.

В других случаях – стоит попробовать общие рекомендаций. Улучшить качество сна, во время которого происходят не только восстановительные процессы, но также вырабатываются гормоны, регулирующие и оптимизирующие метаболизм.

Legkij Uzhin

Основной принцип остается неизменным и касается времени употребления последнего приема пищи перед сном – это должно быть примерно 2 – 3 часа до сна.

Но это не значит ложиться спать голодными. Наш мозг будет производить ненужные гормоны стресса. Выделенный адреналина и кортизол не будет способствовать спокойному засыпанию. Тем самым не ускорит процесс похудения.

Также не стоит интенсивно тренироваться – это не даст организму гармоничный переход из дневного режима в ночной. Рекомендуются только легкие, с низкой отдачей упражнения для релаксации.

Стоит выбирать легкие блюда

Питание должно быть легким – лишенная простых сахаров, которые повышают секрецию инсулина, гормона, ответственного за хранение жира в организме.

Не все согласятся со следующей рекомендацией, однако, кажется, что в разумных количествах можно принять минимальное количество сложных углеводов. Которые способствуют секреции другого гормона – мелатонина (он влияет на здоровый сон).

Желая разогнать метаболизм в ночное время, полезно также пить травяные чаи. 

Напитки для улучшения метаболизма

Chaj S Limonom

Желая, ‘раскрутить’ обмен веществ в ночное время, также стоит выпивать чашечку чая. Будет хорошо, если добавлять в него лимон. В нём содержится витамин С.

Чтобы значительно ускорить ночной метаболизм, в идеале вечером выпить специально приготовленный напиток, который станет сжигать жир.

В его состав должны входить, например: лимон, петрушка, йогурт натуральный или кефир, имбирь, корица. Не обязательно все ингредиенты смешивать и употреблять за один раз. Напиток с участием этих продуктов одновременно ускорит метаболизм и нормализует работу кишечника.

Также стоит применять специи, которые ускоряют обмен веществ острый перец, тмин или горчица. Специи разогревают организм, что влияет на ускорение метаболизма. В осенне зимние холода это предложение будет особенно привлекательным. Но будьте осторожны, если у Вас проблемы с пищеварением, не стоит увлекаться специями.

Поэтому мы всегда советуем обратиться к специалистам, чтобы Вы себе не навредили.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Капча загружается...