Диеты для похудения бывают разные, и поэтому кажется, что трудно найти подходящую. И часто некоторые из них оказываются неэффективными для достижения желаемой цели. Однако есть варианты, которые достаточно просты и приемлемы практически для всех. Рекомендуем вам программу «Утренняя банановая диета».
Идея состоит в том, чтобы осознать свой голод, а также и сытость, не забывая обедать. Диета не представляет собой ограничительный процесс или точное количество калорий, которых следует придерживаться.
Когда дело доходит до обеда и ужина, нет необходимости менять свои привычки в еде. Только вам следует прекратить есть, когда чувство сытости проявляется на 80%, пропуская, например, десерт после ужина.
Еще одна особенность диеты, что заслуживает похвалы, заключается в том, что она подчеркивает важность хорошего ночного сна. Также рекомендуется вести дневник диеты.
Предполагается, что более низкое потребление калорий может привести к потере веса. Давайте посмотрим на это более детально.
Какие продукты следует принимать, а какие следует избегать
Речь идет о том, чтобы съесть бананы на завтрак и запить водой комнатной температуры. Лучше всего выбирать сырые, не приготовленные и не замороженные бананы. Вам придется подождать 15-30 минут, прежде чем вы сможете съесть что-нибудь еще. Также можно заменить банан каким-либо фруктом.
Во время диеты лучше избегать употребления молочных продуктов и мороженого.
Низкий уровень усилий
Выигрыш заключается в «гибком» характере режима. Поэтому нет необходимости давить на себя и следить за тем, что вы хотите съесть, или уменьшать количество порций. Особенно важно уметь адаптироваться к тому моменту, когда начинается чувство сытости. Важно — это условие сохраняется при отказе от молочных продуктов.
Ограничения: вы едите только бананы на завтрак или другие фрукты. План по-прежнему остается очень гибким.
Приготовление пищи и покупки: вы можете готовить еду дома или есть на улице, вы можете сохранить свои привычки.
Упакованные, замороженные полуфабрикаты и продукты: следует избегать.
Упражнения: предлагаем пробежки или пешеходные прогулки каждый день.
Есть ли какие-либо ограничения или предпочтения в еде?
Программа подходит для вегетарианцев или любых других лиц, на которых распространяются диетические ограничения.
Стоимость: поскольку бананы дешевы, можно считать, что диета может сэкономить вам деньги. Кроме того, никаких специальных продуктов питания не требуется.
Целесообразность банановой диеты
Банановая диета позволяет потерять определенные калории, но также рекомендуем ничего не есть после 20 часов. Отказ от еды, когда вы на 80% сыты, помогает похудеть.
Важен полноценный сон от 7 до 9 часов в сутки, что тоже может привести к снижению веса. Ведь с усталостью у вас будет больше шансов потреблять излишне много неполезной еды.
Настройка этого режима очень удобна, если вы не готовы к огромным изменениям — речь идет о постепенном переходе к более здоровому питанию.
Как диета может повлиять на здоровье?
Любая здоровая диета, приводящая к потере веса, полезна для диабетиков, для снижения высокого уровня холестерина и кровяного давления, сердечных заболеваний. Таким образом, вы сможете лучше управлять своим состоянием здоровья, если будете следовать параметрам диеты, уменьшая количество нездоровой пищи.
Наконец, банановая диета позволит вам выработать хорошие привычки, которые можно привить, независимо от того, какой образ жизни вы ведете. И чем больше вы придерживаетесь стратегий, присущих этому методу, тем больше у вас шансов похудеть. Результат, на который вы можете рассчитывать в долгосрочной перспективе, зависит от улучшения вашего здоровья.
