Йогурт для похудения

Йогурт не относится к популярным способам похудения. В основном потому, что в меню входят йогурты и кефиры. А это отпугивает многих людей, которые желают избавиться от лишних килограммов.

Однако, что интересно, йогуртовая диета не предполагает употребление только йогуртов. Каковы ее основные положения?

Йогуртовая диета-основные правила

Речь идет о молочных продуктах. В йогурте мы найдем самые полезные свойства для здоровья.

Йогурт – богатый источник пробиотических бактерий, которые помогают в работе пищеварительной системы и, прежде всего, повышают иммунитет.

Это происходит за счет процесса брожения. В результате образуется молочная кислота, которая стимулирует перистальтику кишечника. Также благотворно влияет на микрофлору желудочно-кишечного тракта. Кроме того, во время систематического употребления достаточного количества йогуртов мы можем отметить улучшение структуры наших костей. Повышенное усвоение фосфора и кальция, предотвращает остеопороз.

Важно, чтобы съесть как можно свежее йогурты и кефиры. Во время покупки обратите внимание на срок годности продуктов. Чем короче дата потребления, тем меньше бактерий мы находим в упаковке!

Какой йогурт выбрать для похудения?

В рамках диеты мы должны потреблять четыре раза в день йогурт или кефир. Следует выбирать натуральные йогурты, потому что вместо сахара они содержат естественную лактозу. Не являются также искусственными консервантами.

Мы должны избегать фруктовых йогуртов. К сожалению, их вкус, запах и цвет не имеют ничего общего с фруктами. Они обязаны этим красителям, ароматизаторам пищевой промышленности и подсластителям.

Если речь идет о кефире, то он имеет меньше питательных веществ, чем йогурт. Что не значит, что их нет совсем. Очень хорошо стимулирует перистальтику и помогает в секреции желчи и пищеварительных соков.

Если йогуртовая диета предполагает поедание йогуртов или кефиров, то, что есть кроме них? Это самое лучшее в этой диете. Можно есть в принципе все. 

Фрукты, овощи, продукты из цельного зерна, постное мясо. Мы едим то, что нам хочется. Конечно, в разумных количествах и выбирая только продукты хорошего качества.

Плюсы и преимущества йогуртовой диеты

Бесспорным преимуществом несомненно, является то, что она дает все необходимые питательные вещества. Не может быть и речи о дефицитах витаминов или минеральных веществ. Если мы едим, все это не имеет каких-либо дефектов.

Еще одно великолепное преимущество-это то, что во время диеты не ощущаем голода. Просто нет шансов, чтобы мы чувствовали себя голодными.

Первые результаты почувствуем уже через несколько дней. Благодаря включению в рацион определенного количества молочных продуктов обратите внимание на лучшую работу пищеварительной системы.

Мы очистим организм и каждый день мы будем чувствовать себя легче. Наконец, мы потеряем даже шесть фунтов в течение двух недель.

Важным эффектом диеты является укрепление иммунной системы. Бактерии, которых полно в йогуртах и кефирах поддерживают производство витаминов.

Кроме того, они также защищают кишечник от поглощения вредных бактерий, вирусов и грибов.

Нельзя также забывать о том, что такая диета не приводит к обратному эффекту. Мы не ограничиваем калории. Поэтому, когда мы возвращаемся в свой ежедневный рацион, мы не возращаем потерянные килограммы.

Йогурт не для всех. Почему?

Многие люди, отмечает монотонность диеты. Почти в каждый прием пищи надо употреблять йогурт. Не всем это подходит. Кроме того, стоит упомянуть о том, что молочные продукты могут у некоторых вызвать проблемы, такие как понос, или болями в животе.

Еще недостаток, это в том, что такая диета довольно дорогая. Из-за того, что мы должны выбирать йогурты как можно лучшего качества.

Стоит выбирать продукты эко и био. А мы отлично знаем, что такие йогурты стоят дороже обычных, доступных в любом магазине.

Будьте здоровы!