Йогурт не относится к популярным способам похудения. В основном потому, что в меню входят йогурты и кефиры. А это отпугивает многих людей, которые желают избавиться от лишних килограммов.
Однако, что интересно, йогуртовая диета не предполагает употребление только йогуртов. Каковы ее основные положения?
Йогуртовая диета-основные правила
Речь идет о молочных продуктах. В йогурте мы найдем самые полезные свойства для здоровья.
Йогурт — богатый источник пробиотических бактерий, которые помогают в работе пищеварительной системы и, прежде всего, повышают иммунитет.
Это происходит за счет процесса брожения. В результате образуется молочная кислота, которая стимулирует перистальтику кишечника. Также благотворно влияет на микрофлору желудочно-кишечного тракта. Кроме того, во время систематического употребления достаточного количества йогуртов мы можем отметить улучшение структуры наших костей. Повышенное усвоение фосфора и кальция, предотвращает остеопороз.
Важно, чтобы съесть как можно свежее йогурты и кефиры. Во время покупки обратите внимание на срок годности продуктов. Чем короче дата потребления, тем меньше бактерий мы находим в упаковке!
Какой йогурт выбрать для похудения?
В рамках диеты мы должны потреблять четыре раза в день йогурт или кефир. Следует выбирать натуральные йогурты, потому что вместо сахара они содержат естественную лактозу. Не являются также искусственными консервантами.
Мы должны избегать фруктовых йогуртов. К сожалению, их вкус, запах и цвет не имеют ничего общего с фруктами. Они обязаны этим красителям, ароматизаторам пищевой промышленности и подсластителям.
Если речь идет о кефире, то он имеет меньше питательных веществ, чем йогурт. Что не значит, что их нет совсем. Очень хорошо стимулирует перистальтику и помогает в секреции желчи и пищеварительных соков.
Если йогуртовая диета предполагает поедание йогуртов или кефиров, то, что есть кроме них? Это самое лучшее в этой диете. Можно есть в принципе все.
Фрукты, овощи, продукты из цельного зерна, постное мясо. Мы едим то, что нам хочется. Конечно, в разумных количествах и выбирая только продукты хорошего качества.
Плюсы и преимущества йогуртовой диеты
Бесспорным преимуществом несомненно, является то, что она дает все необходимые питательные вещества. Не может быть и речи о дефицитах витаминов или минеральных веществ. Если мы едим, все это не имеет каких-либо дефектов.
Еще одно великолепное преимущество-это то, что во время диеты не ощущаем голода. Просто нет шансов, чтобы мы чувствовали себя голодными.
Первые результаты почувствуем уже через несколько дней. Благодаря включению в рацион определенного количества молочных продуктов обратите внимание на лучшую работу пищеварительной системы.
Мы очистим организм и каждый день мы будем чувствовать себя легче. Наконец, мы потеряем даже шесть фунтов в течение двух недель.
Важным эффектом диеты является укрепление иммунной системы. Бактерии, которых полно в йогуртах и кефирах поддерживают производство витаминов.
Кроме того, они также защищают кишечник от поглощения вредных бактерий, вирусов и грибов.
Нельзя также забывать о том, что такая диета не приводит к обратному эффекту. Мы не ограничиваем калории. Поэтому, когда мы возвращаемся в свой ежедневный рацион, мы не возращаем потерянные килограммы.
Йогурт не для всех. Почему?
Многие люди, отмечает монотонность диеты. Почти в каждый прием пищи надо употреблять йогурт. Не всем это подходит. Кроме того, стоит упомянуть о том, что молочные продукты могут у некоторых вызвать проблемы, такие как понос, или болями в животе.
Еще недостаток, это в том, что такая диета довольно дорогая. Из-за того, что мы должны выбирать йогурты как можно лучшего качества.
Стоит выбирать продукты эко и био. А мы отлично знаем, что такие йогурты стоят дороже обычных, доступных в любом магазине.
Будьте здоровы!
