.

Худеем не спеша

Весна в разгаре, а твоя форма и силуэт по-прежнему оставляют желать лучшего? Может броситься в омут и сделать форму за два месяца, или поставить на метод малых шагов и наслаждаться результатами в течение года? Вот несколько причин, по которым стоит поставить на небольшие шаги.

худеем не спеша

Исключите из своего питания сладости

Если вы хотите изменений, начните постепенно, с малого. Для начала откажитесь от употребления сладостей. Если сразу вы решите исключить из рациона сахар, сладости, фаст-фуд и цветные напитки, конечно, весь план потерпит фиаско. Однако это не означает, что если отказаться от сладостей, а остальные выше перечисленные продукты есть в бесчисленных количествах. Дайте себе время. Отказывайтесь постепенно. Для начала от сладостей, или хотя бы уменьшите порции. Затем, когда привыкнете жить без большого количества сладкого, можно исключать следующий продукт. Система понятна? Чтобы не запутаться, ведите дневник, или записи. Запишите обычный ежедневный рацион, посмотрите какие продукты исключить. Сладости можно заменить фруктами, или фруктовыми коктейлями.

Тренируйтесь два раза в неделю

Один раз-это слишком мало, в свою очередь, три тренировки, кажется, не возможно для занятых. Как тренироваться? Это уже зависит от вас. Вы можете выбрать спортивный зал, тренироваться дома, работать с дисками DVD или с друзьями отправиться на занятия фитнесом. Возможностей действительно много. Не важно на что вы ставите, важно, чтобы делать это регулярно.

Введите больше овощей в свой рацион

Все об этом говорят, большинство об этом знает. Некоторые хотят это сделать, но в конечном счете ничего из этого не выходит. В этом вопросе также не кидайтесь в омут, а постепенно увеличивайте количество овощей в рационе. Начните с введения салатов. Если вы не любите овощи в такой форме, то, возможно, стоит сделать ставку на коктейли? Их можно смешивать с любимыми фруктами. Витаминная бомба гарантировано! Можете почитать статью о зеленых коктейлях.

Поставьте себе реальную цель

Это основа на пути к хорошей форме. Что значит реальный смысл? Идея «Хочу похудеть на 3 кг за два месяца» – звучит разумно и кажется, можно добиться. Более того за это время, вероятно, вам удастся сбросить еще больше. Что такое в таком случае, нереальная цель? Сбросить 10 кг в течение 14 дней-это, скорее, невозможно, а если даже и так, то, конечно, за счет здоровья. То же самое касается, например, бега. Задайте себе, что вы хотите бежать непрерывным бегом в течение 30 минут, а не то что пробежите сразу, без подготовки 10 км. Мы можем быть почти уверены, что после первых нескольких километров, вы не захотите бегать вообще.

Отдыхайте

Все чаще и чаще мы забываем о том, что восстановление так же важно, как и тренировки. Не отдыхаем, потому что нам кажется, что чем больше мы тренируемся, тем быстрее достигнем намеченной цели. Ошибка! Мы не роботы и наши мышцы должны иногда просто отдохнуть. Отдых не должен означать, что лежа на диване, вы можете регенерировать мышцы активно. Отдыхайте например, в бассейне или прогуливаясь. Регенерация имеет огромное влияние на то, как выглядит наше тело.

Планируйте

«У меня нет времени на тренировку», «Я Много работаю, я устала и мне уже не хочется двигаться». Сколько раз использовали эти оправдания? Есть способ. Какой? Хорошая организация. Мы никогда не найдем времени, на тренировку, когда просто не, включаем её в план нашего дня. Здесь наш друг должен быть календарь, в котором помимо задач дня, мы добавим регулярные тренировки.

Начните с малого, и добьётесь больших успехов.



Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Капча загружается...