Диетический салат с тунцом

Консервированный тунец, зелень, сыр и творог из диетических сортов, и на выходе вкусный салат.

А для тех кто не на диете, отварите пару яиц, покрошите, добавьте соленые измельченные огурчики три, четыре штучки, укропчик, банку тунца без жидкости и всё заправьте майонезом, перемешайте и приятного аппетита!

А мы пока вернёмся к диете, поэтому из ингредиентов будем использовать низкокалорийные сорта творога. Можно купить сразу с добавлением лука, или накрошить в салат обычный зеленый лучок, или добавить два вида, зернистый и однородной массы. А теперь более подробнее. Помидоры можно черри, тогда количество увеличиваем, или среднего размера.

Диетический салат с тунцом

Ингредиенты на кол-во порции: 22

  • Тунец консервированный 1 банка
  • Помидор 2 шт.
  • Лук репчатый 1 шт.
  • Лук зелёный по желанию 1 пучок
  • Творог 0% 30 гр.
  • Базилик свежий 3 листочка
  • Соль  по вкусу
  • Перец чёрный молотый  по вкусу

Время приготовления 15 мин.

  1. Тунца перекинуть на сито, чтобы слить с маринад. Помидоры вымыть, ошпарить и очистить от кожуры. Нарезать кубиками и слить сок. Лук очистить и нарезать мелкими кубиками. Также зеленый лук.
  2. В миску переложить мелкозернистый творог(по желанию) и диетический мягкий. Затем добавьте тунец, помидоры, лук, базилик и укроп (мелко нарезанные). Приправьте солью и перцем по вкусу. Все вместе тщательно перемешайте и охладите в холодильнике.
  3. Рецепт может также использоваться в диете с высоким содержанием белка.

Приятного аппетита!

Источник

Оцените статью
Добавить комментарии

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen:

Диетический салат с тунцом
Portret
Учусь рисовать с нуля 15-й день