информационно развлекательный портал Pokypki.net

Диета 1200 ккал

При диете в 1200 калорий нужно придерживаться строгих правил. Ограничим, однако, только количество потребляемых калорий, а не питание. Такая диета должна быть хорошо сбалансированной, и разнообразной. Необходимо также пить как минимум два литра жидкости в день.

Читайте также: Перед тем как худеть

Эффекты через месяц

Диета 1200 ккал должна применяться в течение максимум четырех недель. Это наиболее оптимальный срок. Мы замечаем тогда наиболее впечатляющие результаты. Конечно, следует очень медленно выходить из такой бедной на калории, диеты. После двух трех месяцев её можно повторить.

Но не следует применять слишком часто и продлевать более чем на четыре недели. Мы должны следить за тем, чтобы не допустить дефицита витаминов и питательных веществ.

Несмотря на то, что мы должны внимательно составлять меню, диета 1200 ккал через месяц может принести действительно хорошие результаты.

Как правило, в неделю худеем от 0,5 кг до 1 кг. В месяц можно потерять от двух до четырех килограммов. Это норма. Однако, как известно, сколько мы потеряем, это индивидуальный вопрос.

Каждый по-разному проходит процесс похудения. Иногда мы можем потерять больше килограммов, другой раз меньше. В начале мы можем отметить более быстрое падение веса, а в середине похудения вес может стоять на месте. Это совершенно нормально. Мы должны ожидать эффекта после месяца, не раньше.

Диета 1200 ккал основные правила

Каких принципов мы должны держаться, когда придерживаемся калорийной диеты? В первую очередь кушать регулярно, каждые три часа. Блюда низкокалорийные. Завтрак должен быть около 250 ккал, второй завтрак около 150 ккал, обед около 500 ккал, полдник 100 ккал, а ужин следует рассчитывать не более чем на 200 ккал. Сделайте расписание, чтобы стараться принимать пищу в одно и то же время, для лучшего эффекта.

Обязательно пейте минимум два литра жидкости в день. Безусловно, скажем, минеральную воду. Кофе, чай, сладкие, газированные напитки, соки, лучше заменить зеленым или травяным чаем.

Избегайте острых приправ. Перец чили правда, стимулируют обмен веществ, но и стимулирует аппетит. Мы можем съесть больше, чем хотели в начале.

Кроме того, помните о том, чтобы съесть завтрак в течение часа после пробуждения, а ужин не позднее, чем за два часа перед сном. Утром вам нужна энергия, а вечером наш желудок требует, по крайней мере, двух часов, чтобы сжечь все, что съел. Ужин должен быть легко усвояемый.

Вам может быть интересно: Худеем не спеша.

Может ли навредить диета 1200 ккал?

Диетологи и специалисты по питанию не рекомендуют, быстро ограничивать всеми продуктами, и соблюдать строгую диету для похудения. Как известно, лучшие результаты, дольше держаться и безопаснее для нашего здоровья, когда мы худеем постепенно.

Похудение должно быть долгим, и спокойным процессом. Однако нельзя сказать, что диета 1200 ккал, это нездоровый способ похудения. Если мы придерживаемся правил, разнообразие в питании и не сидим на ней больше, чем месяц, считается здоровой диетой.

Какая диета будет для нас лучше? 1200 ккал или 1500 ккал? Все это зависит от индивидуальных предпочтений и возможностей организма. Стоит соблюдать диету 1200 ккал, а потом увеличить калорийность до 1500 ккал. Такой переход поможет нам избежать эффекта йо-йо.

Exit mobile version