Последнее обновление от 10.06.2016 г.
Вам никогда не скажут достаточно, сон имеет первостепенное значение для нашего психического и физического здоровья. В среднем человеку требуется от 7 до 8 часов сна в день, но это может варьироваться от человека к человеку. В дополнение к темным кругам и вредным последствиям для вашей кожи, вот несколько проблем, которые вызывает недостаток сна :
— Ешьте больше: после бессонной ночи гормон, контролирующий аппетит, нарушается, и эмоциональный стресс становится выше, что приводит к желанию есть.
— Деменция: плохие привычки сна у взрослых могут увеличить риск развития болезни Альцгеймера и деменции. Сон помогает удалить токсичные белки и предотвратить их образование в мозге и разрушение нервных клеток.
— Неправильные решения: помимо нарушения вашей концентрации, недостаток сна подавляет способность мозга обрабатывать информацию и, следовательно, принимать соответствующие решения.
— Проблема с метаболизмом: теряя 30 минут сна за ночь, вы можете рискнуть набрать вес и замедлить обмен веществ. Это может повлиять на уровень инсулина и ожирение.
— Становление эмоциональным: недостаток сна ослабляет наш ум и влияет на то, как мы реагируем на стрессовые ситуации. Человек, который плохо спит, рискует стать раздражительным и восприимчивым.
