Что нужно есть, чтобы бороться с беспокойством — руководство по советам

Тревога — это болезнь века, которая может быть вызвана несколькими внутренними и внешними факторами. Вот естественные способы эффективного управления ею.

Ваша диета во многом определяет ваше настроение : слишком много сахара в крови или слишком мало — это стресс для вашего мозга. Ешьте здоровую пищу, чтобы избежать взлетов и падений уровня сахара в крови. 

Кроме того, я предлагаю вам несколько продуктов, которые вы можете съесть, чтобы помочь вам справиться с беспокойством :

Зеленые овощи, тыквенные семечки, миндаль, авокадо и темный шоколад, чтобы пополнить запасы магния и уменьшить беспокойство. 

Яйца содержат лецитин и холин, необходимые для правильного функционирования нервной системы.

Орехи, кешью и семена льна, как и рыба (особенно сардины и лосось), богаты Омега-3, что снижает беспокойство. 

Чай: теанин, содержащийся в чае, является антистрессовым соединением, которое вызывает изменения в мозговых волнах, свидетельствующие о расслаблении. Поэтому замените свой кофе чаем.

Овес содержит триптофан (аминокислоту) так же, как индейка и бананы. Дополнительное преимущество овса в том, что он полон витаминов группы В и клетчатки.

Теперь вы знаете, что есть, чтобы регулировать свое беспокойство. Не забудьте дополнить свою антистрессовую диету спортивными занятиями, которые помогут вам избавиться от напряжения.

Оцените статью
Добавить комментарии
Что нужно есть, чтобы бороться с беспокойством — руководство по советам
e31d7aa486534f2c57dfde9bfa70fc16
Как сделать домик из спичек? Сделайте домик из спичек своими руками