Тревога — это болезнь века, которая может быть вызвана несколькими внутренними и внешними факторами. Вот естественные способы эффективного управления ею.
Ваша диета во многом определяет ваше настроение : слишком много сахара в крови или слишком мало — это стресс для вашего мозга. Ешьте здоровую пищу, чтобы избежать взлетов и падений уровня сахара в крови.
Кроме того, я предлагаю вам несколько продуктов, которые вы можете съесть, чтобы помочь вам справиться с беспокойством :
— Зеленые овощи, тыквенные семечки, миндаль, авокадо и темный шоколад, чтобы пополнить запасы магния и уменьшить беспокойство.
— Яйца содержат лецитин и холин, необходимые для правильного функционирования нервной системы.
— Орехи, кешью и семена льна, как и рыба (особенно сардины и лосось), богаты Омега-3, что снижает беспокойство.
— Чай: теанин, содержащийся в чае, является антистрессовым соединением, которое вызывает изменения в мозговых волнах, свидетельствующие о расслаблении. Поэтому замените свой кофе чаем.
— Овес содержит триптофан (аминокислоту) так же, как индейка и бананы. Дополнительное преимущество овса в том, что он полон витаминов группы В и клетчатки.
Теперь вы знаете, что есть, чтобы регулировать свое беспокойство. Не забудьте дополнить свою антистрессовую диету спортивными занятиями, которые помогут вам избавиться от напряжения.
