Что делать против ПМС — руководство по советам

ПМС — это набор симптомов, которые возникают у некоторых женщин за неделю до менструации и основной причиной которых являются колебания двух женских гормонов: эстрогена и прогестерона.

Перепады настроения, депрессия, беспокойство, головная боль, боль в животе, задержка жидкости, появление прыщей… являются одними из наиболее распространенных симптомов, от которых страдают женщины до менструации.

Чтобы естественным образом бороться с плохим самочувствием, вызванным предменструальным синдромом, вот несколько советов, которым следует следовать ежедневно :

— Избегайте жарки, молочных продуктов и животных жиров, чтобы ограничить воспаление тканей, вызванное гормональным дисбалансом.

— Предпочитайте здоровую диету, состоящую из фруктов, овощей, постного мяса и рыбы.

— Избегайте соленых продуктов (добавленная соль), которые способствуют задержке жидкости. Чтобы приправить свои блюда и салат, предпочитайте специи, травы, уксус и лимон.

— Ограничьте количество добавленных сахаров, вызывающих реактивную гипогликемию, что может усилить беспокойство и раздражительность. Вместо этого предпочитайте фрукты, содержащие натуральные сахара.

Многие растения здесь, чтобы сбалансировать нашу гормональную систему :

— Жвачка, тысячелистник и Алхимиль повышают уровень прогестерона.

Донг Куай (китайский ангельский) расслабляет мышцы нижней части живота и снимает боль в животе.

Шалфей содержит фитогормоны, которые действуют как естественные регуляторы менструального цикла.

Вы можете воспользоваться преимуществами этих растений, принимая их в виде капсул или настоев. Обратитесь за советом к своему врачу или фармацевту.

Оцените статью
Добавить комментарии
Что делать против ПМС — руководство по советам
956d57879bdf05f83f8309f6fefedc55
8 лучших травяных чаев для похудения