ПМС — это набор симптомов, которые возникают у некоторых женщин за неделю до менструации и основной причиной которых являются колебания двух женских гормонов: эстрогена и прогестерона.
Перепады настроения, депрессия, беспокойство, головная боль, боль в животе, задержка жидкости, появление прыщей… являются одними из наиболее распространенных симптомов, от которых страдают женщины до менструации.
Чтобы естественным образом бороться с плохим самочувствием, вызванным предменструальным синдромом, вот несколько советов, которым следует следовать ежедневно :
— Избегайте жарки, молочных продуктов и животных жиров, чтобы ограничить воспаление тканей, вызванное гормональным дисбалансом.
— Предпочитайте здоровую диету, состоящую из фруктов, овощей, постного мяса и рыбы.
— Избегайте соленых продуктов (добавленная соль), которые способствуют задержке жидкости. Чтобы приправить свои блюда и салат, предпочитайте специи, травы, уксус и лимон.
— Ограничьте количество добавленных сахаров, вызывающих реактивную гипогликемию, что может усилить беспокойство и раздражительность. Вместо этого предпочитайте фрукты, содержащие натуральные сахара.
Многие растения здесь, чтобы сбалансировать нашу гормональную систему :
— Жвачка, тысячелистник и Алхимиль повышают уровень прогестерона.
— Донг Куай (китайский ангельский) расслабляет мышцы нижней части живота и снимает боль в животе.
— Шалфей содержит фитогормоны, которые действуют как естественные регуляторы менструального цикла.
Вы можете воспользоваться преимуществами этих растений, принимая их в виде капсул или настоев. Обратитесь за советом к своему врачу или фармацевту.
