Борьба с задержкой жидкости — руководство по трюкам

Есть несколько факторов, которые могут способствовать задержке жидкости : плохое питание, рабочие привычки, гормональный дисбаланс, плохое кровообращение….

Признаки того, следует ли задерживать воду : неопознанное увеличение веса, отеки в области груди, ног, лодыжек или даже всего тела.

Вот несколько советов по борьбе с задержкой жидкости.

Избегайте слишком тесной одежды : слишком тесная одежда препятствует правильному кровообращению и способствует задержке жидкости. Избегайте облегающих брюк, носков с резинкой, обтягивающих колготок…

Уменьшите потребление соли : вода притягивается к тканям, концентрированным в соли. Забудьте о фаст-фудах и промышленных продуктах, которые полны соли. Предпочитайте специи и ароматизаторы, чтобы придать вашим блюдам вкус.

— Избегайте жары : Жара может ухудшить симптомы задержки жидкости. Летом оставайтесь в тени, промойте ноги струей холодной воды. Зимой избегайте сухого тепла от радиаторов и каминов.

Потребляйте много белка: ешьте от 40 до 50 г белка в день для хорошего усвоения воды организмом. Предпочитайте растительный белок, содержащийся в цельнозерновых продуктах, бобовых, рисе, соевых бобах, киноа, сухофруктах, таких как миндаль, грецкие орехи, фундук…

Пейте воду: задержка жидкости не вызвана высоким потреблением воды. Только ваш врач может порекомендовать вам сократить потребление воды.

Дополнительно: поднятие ног в положении сидя или лежа помогает облегчить кровообращение и бороться с задержкой жидкости.

Не стесняйтесь обращаться к врачу, который может назначить дополнительное лечение, лимфодренаж…

Оцените статью
Добавить комментарии
Борьба с задержкой жидкости — руководство по трюкам
4d62bb5cf8e1cee29d2a0d3409467d49
Death Stranding Director’s Cut на ПК будет стоить 10 долларов, если у вас уже есть оригинальная игра